수다닷컴

저도.. 어깨 자극 잡는게 쉽지가 않은데.... 왜 그런건지... 답좀 달아주세요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
프레스 종류가 자극 잡기가 어려워요... 힘은 빨리 빠지고... 자극잡기는 어렵고....
근데.. 고립운동은 나름 자극이 잡히는데...;;;; 이상하네....

북극수다님/ 25~30kg정도 하는데요 막 하고나면 다음날 어깨가 쑤시지가 않네요..

승모에 힘 빼고 가슴 너무 내밀지 말고 하세요.

어깨는 진짜 밀리터리프레스만한게없죠

가벼운 무게로 레이즈를 먼저 실시해서 어깨에 펌핑을 준후에 프레스 하면 느낌 찾는데 도움이 될수있습니다

손을 위로 민다는 느낌보다, 팔꿈치를 머리위에서 모은다는 느낌으로 해보시길...

이니셜비님 말씀대로 해볼게요.. 어깨운동빼고 다 자극이 되는데;; 어깨운동만 이러네요..

힘이 안들어갈수가 없는데 이상하네요. 이렇게 해보세요. 숄더프레스를 내리다가 팔꿈치가 90도 가 되는 순간부터 아주천천히 내립니다(3초정도). 밀어올릴땐 어깨로 올리면서 가슴을 조금 앞쪽으로 내민다는 느낌으로 조금 빠르게 올립니다. 그런식으로 내릴때 팔꿈치 90도 부터 어께에 자극을 충분히 느끼면서 내리세요.

-_-;; 어깨에 힘이 안들어갈수가 없는데... 무게 몇으로 하시는건가요??? 넉잡고 한 40Kg 놓고 해보세요.

숄도프레스가 밀리터리처럼 앞으로 내리는거 아닌가... 걍 내렸다가 올릴기만해도 어깨에 힘들어가는데...