숄더프레스 할때
샤인
2023.04.01
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사에
저도.. 어깨 자극 잡는게 쉽지가 않은데.... 왜 그런건지... 답좀 달아주세요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
프레스 종류가 자극 잡기가 어려워요... 힘은 빨리 빠지고... 자극잡기는 어렵고....
근데.. 고립운동은 나름 자극이 잡히는데...;;;; 이상하네.... -
여우By
북극수다님/ 25~30kg정도 하는데요 막 하고나면 다음날 어깨가 쑤시지가 않네요..
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윤슬이뿌잉
승모에 힘 빼고 가슴 너무 내밀지 말고 하세요.
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마음
어깨는 진짜 밀리터리프레스만한게없죠
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다솜
가벼운 무게로 레이즈를 먼저 실시해서 어깨에 펌핑을 준후에 프레스 하면 느낌 찾는데 도움이 될수있습니다
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블랙캣
손을 위로 민다는 느낌보다, 팔꿈치를 머리위에서 모은다는 느낌으로 해보시길...
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천칭자리
이니셜비님 말씀대로 해볼게요.. 어깨운동빼고 다 자극이 되는데;; 어깨운동만 이러네요..
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By은지
힘이 안들어갈수가 없는데 이상하네요. 이렇게 해보세요. 숄더프레스를 내리다가 팔꿈치가 90도 가 되는 순간부터 아주천천히 내립니다(3초정도). 밀어올릴땐 어깨로 올리면서 가슴을 조금 앞쪽으로 내민다는 느낌으로 조금 빠르게 올립니다. 그런식으로 내릴때 팔꿈치 90도 부터 어께에 자극을 충분히 느끼면서 내리세요.
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Emily
-_-;; 어깨에 힘이 안들어갈수가 없는데... 무게 몇으로 하시는건가요??? 넉잡고 한 40Kg 놓고 해보세요.
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어른처럼
숄도프레스가 밀리터리처럼 앞으로 내리는거 아닌가... 걍 내렸다가 올릴기만해도 어깨에 힘들어가는데...
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