수다닷컴

걸어서 45분이면 자전거로 10분 안팎이겠네요.. 운동효과는 그다지 기대하기 힘들거에요.
물론 아예 안하는 것보다야 천배 좋지만 ^^;;

자전거로 30분이상 되는 거리를 타세요. 좀 돌아서 가더라도 말이에요..

그리고 자전거로 근력 향상은 기대하기 힘들고, 웨이트를 따로 하셔야하는 게 좋을 것 같네요.

자전거로는 하체힘과 탄력정도만 기대할뿐, 전체적인 근력을 키우기엔 무리가 있습니당.

뭐 15분이라 하더라도, 가는길이 평지만 아니라면, 효과는 어느정도 나올거라고 보구요.
남은 30분동안 주위에라도 좀 돌고 가세요.

그리고, 수다님 말씀처럼 작은 아령이라도 구입하셔서 회사나, 집에서 남은 시간동안 하시는것도 좋은 선택이 될것 같습니다.

자저거로 워밍, 나머지는 무산소 근육.

자전거로 근력은 산악 바이크도 아닌데 힘들죠... 걸어서 45분이면 자전거로는 15분이면 갈테니 운동효과 자체가 미미할테구요. 집에서 홈트레이닝을 하시는 게 가장 간단하고... 헬스장 끊는 게 확실하기는 합니다.