자전거로 운동 어떨까요?
정예
직장인이라 시간내서 헬스장갈시간도 없고 (사실 헬스운동이 저랑맞지가않아요..너무지루하고)
출퇴근시 자전거로 운동하면은 괜찮을꺼같아......
생각중인데요
시간은 걸어서45분정도고...자전거를 탄다면은 얼마나 걸릴지는.....
매일타고다니면은 근력이 좀 생길까요?
참고로 저는 살은3키로정도만 빼고싶고 근력을 많이 키우고싶네요 기초대사량을 올리고싶어요
사무직이라 움직이이 없으니.........기초대사량이 너무 떨어진거같아서요
자전거로 근력 키우기가 가능할까요??
-
이송이
걸어서 45분이면 자전거로 10분 안팎이겠네요.. 운동효과는 그다지 기대하기 힘들거에요.
물론 아예 안하는 것보다야 천배 좋지만 ^^;;
자전거로 30분이상 되는 거리를 타세요. 좀 돌아서 가더라도 말이에요..
그리고 자전거로 근력 향상은 기대하기 힘들고, 웨이트를 따로 하셔야하는 게 좋을 것 같네요.
자전거로는 하체힘과 탄력정도만 기대할뿐, 전체적인 근력을 키우기엔 무리가 있습니당. -
조롱목
뭐 15분이라 하더라도, 가는길이 평지만 아니라면, 효과는 어느정도 나올거라고 보구요.
남은 30분동안 주위에라도 좀 돌고 가세요.
그리고, 수다님 말씀처럼 작은 아령이라도 구입하셔서 회사나, 집에서 남은 시간동안 하시는것도 좋은 선택이 될것 같습니다.
자저거로 워밍, 나머지는 무산소 근육. -
별빛
자전거로 근력은 산악 바이크도 아닌데 힘들죠... 걸어서 45분이면 자전거로는 15분이면 갈테니 운동효과 자체가 미미할테구요. 집에서 홈트레이닝을 하시는 게 가장 간단하고... 헬스장 끊는 게 확실하기는 합니다.
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