학생입니다.. 급히 5kg정히 5kg정도를 빼야하는데 도와주세요..
얼
2023.04.01
지금 저는 BMI지수가 약35정도되는 비만인데요..
체육시간에 체육경기를하는데 솔직히 이기고싶긴한데.. 지금 지방량이꾀많아서요.. 최대한살을빼고 체육을하려고하는데요
BMI지수가 35정도면 한달 5kg빼는게 적절하다는 글을보아서 어떻게 5kg정도만빼려고요..
집에오면 6시에 시간은 약 8시까지 2시간가량시간이있는데요
운동은 30~60분이 적절하다해서요..
제가 30분걷고 10분체조하고 이런식으로 계획을세우면 어느정도하는데..
지금어떻게운동하는게 효과적인지도모르고.. 막연하게 운동하자 라고만 계획세우니 안할수밖에요..
식이요법은 반식,소식으로 정했고요 11월3재쭈토요일정도까지 5kg을 감량하고싶은데.. 운동은 집에서만 할수있고요 운동기구는없구요..
어떻게 맨손체조인가홈트레이닝하려고하는데 쉽게 되지않드라구요 체력이약해서..
어떻게 도움이랑계획좀짜주세요..
저는 집에서 스트레칭하고 인터넷에있는 다이어트비디오?다이어트동영상? 보고 한편하고 스트레칭하고끗내려고하는데..
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