헬스 2개월 체지방검사 했습니다.
들빛
2007년 1월 체지방 검사를 안해서 잘 모르겟습니다. 체중:89kg 허리인치:36
2007년 3월2일 체지방검사
*검사표*
-신장:166.9cm 체중:72.3kg 연령:26 성별:남 허리인치:30
-체성분분석
제지방량: 56.6 체지방량 15.7
근육량: 53.1 골격근: 29.7 무기질: 4.2
체수분량: 40.8단백질: 11.6
세포내수분: 24.3 세포외수분:16.5
-체성분측정결과
체중:72.3kg
체질량지수: 25.9kg/m^2
체지방률: 21.8%
근육량: 53.4
-복부비만
내장지방레벨 8
내장지방면적 75VFA
복부비만율 0.83WHR
내장지방량:2.0 피하지방량:13.7
-부위별 근육발달
왼팔:3.63
오른팔:3.69
왼다리: 9.61
오른다리: 9.79
몸통: 25.68
기초대사량 1521kcal 1일필요열량:2342kcal 신체연령:27세 임피던스: 373옴
대량 이렇게 변햇는데요.
1월은유산소운동만 했구요 2월11일부터 웨이트 트레이닝을 시작햇구요
지금부터 운동방법을 계속 유산소운동에 비중을 두고 근력운동을 조금만 하는게 좋을까요?
아니면 웨이트 트레이닝 중점으로 유산소운동을 좀 줄이면서 살을뺴면서 하는게 좋을까요?
웨이트 트레이닝을
아는분은 아직 웨이트 트레이닝을 시작한지 얼마안돼서 골고루 근육을 키우려면 매일 반복하라고 하셧고
의사선생님은 웨이트 트레이닝을 부위별로 요일별로 나누어서 하라고 하시고.....
어찌하면 좋을지 조언좀해주세요.
-
도래
ㅋ
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