제가 대학교에서 운동을하는데요..ㅠㅠ
상1큼해
안녕하세요
저는 동국대 경찰행정학과 재학중인 손민호라고합니다.
저희과가 특성상 월화목 운동을 하는데요
운동이 어떠냐면
6시에 뛰기를 시작해서 6시 40분정도 까지 뛰어요
그리고 준비체조를 10분정도하고
6시 50분 부터는 푸쉬업이랑 버핏이랑 피티 배밀기 이런걸 합니다.
그리고는 7시 20분부터 50분까지는 구르기같은걸 하고요
50분 부터 8시 20분까지는 또 푸쉬업이랑 버핏 이런걸 해요...
운동을 격하게 하기 때메 점심 이후로는 운동전까지 암것도 못먹고
맨날 운동끝나고 나서 밤늦게 피자나 삼겹살같은걸로 끼니를 때워요
이런경우에 보충제는 어떤걸 먹어야 하고 어떻게 먹어야 하며
좋은 몸을 만들기 위한 방법은 뭐가 있을까요??
제 키는 177에 몸무게는 68키로 입니다.
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찬놀
삼겹살이 지방이 엄청난데 무슨말씀을 삼겹살 지방이 닭고기에 비해 몃십배인가 몃백배 더 많다고 뉴스에 나왔는데 삼겹살 밤에 먹고자면 그거 다 살됩니다^^
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싴흐한세여니
삽겹살은 탄수화물이 없으니까 그렇다쳐도 피자는 절대 끊으세요 ㅡ.ㅡ
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피라
이건 웨이트보다 체력훈련에 더 가깝네여 운동전 충분한 에너지 섭취를 해주셔야 운동할떄 힘이 나고 덜힘듭니다 운동후에는 체력훈련도 근력훈현이 되기떄문에 단백질 쉐이크를 먹어주시면 좋죠 밤늦게 삼겹살 피자먹으면 그날 운동한거 말짱 도루묵인거 아시길 바람니다 필자는 동대 근처에 잇는 야구부있는 고등학교를 나와서 체력훈련이라면 신물이 나게 해받습니다 혹시 남산 런닝코스 올라가서 계단쪽길로해 남산 꼭대기 찍고오는 런닝도 하시나여? 저흰 그거 3바퀴 연속으로 뛰었
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