이두근을 크게 하고 싶어요..
안찬
2023.04.01
집에서 운동을 즐겨하는 사람입니다.
이두근에 관해서 물어보고 싶은게 있어서요. 이두근을 키우고 싶어서
10kg짜리 아령2개을 구입해서 운동을 하고 있는데요.
매일같이 시간날때마다 팔운동을 하는데 크게 효과을 보지못해서
어떠한 방법으로 이두근을 키울수 있는지 궁금합니다.
-
뽀송뽀송
저도 본격적인 헬스 하기전에 5KG 두개로 집에서 매일 했습니다,.. 시간나는대로 틈틈히 그랬더니 지금
이두근이 좀 다른 부위보다 발달해 있더군요.. -
다올
이틀에 한번꼴로 해주세요.. 횟수는 적당할 정도로 님께서 정하시고...
10~15세트 정도 하면 될 것 같네요. -
큰돌찬
이두근은 일주일에 2번 하는거에요 ㅎㅎ 알배길 정도로 하면되요 나중되면 펌핑?? 근육이 운동할때 커지것
을 느껴요 ㅋㅋ -
행운아
집에서 운동한다면 하루는 푸샵 20개씩 10세트,하루는 덤벨로 7가지운동 28세트 팔운동 해보세여
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아서
시간날때 설렁설렁하지말고 시간내서 팔떨어질때까지하세요....
-
호시
맘을 느긋하게 가지고 해야지 몸두 큽니다...
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미투리
쉬는날없으면 근육 크지 않습니다.
사이트에서 좋은 정보 얻어가시구요..
그리고 님의 지금 팔사이즈가 어떻게되는지모르겠지만요
팔도 그렇게 쉽게 크는 운동이 아닙니다.^^ -
봄나
매일 이두근만 하면 잘 안 큼니다..
쉬는날포함해서 운동 해야되요~
저도 이 사이트에서 배운것..
눈으로 확인하고 잇음 ㅋㅋ
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