식단하고 운동좀 봐주세요!!!!
해가빛
제가 아침에는 사과 1/2 + 쉐이크(우유200ml/ 쉐이크가루1스푼) + 야채
이렇게 먹고 점심은 그냥 한식을 소식으로 먹고
저녁에는 쉐이크(우유200ml/쉐이크가루1스푼) + 야채
이렇게 먹을라고 하거든요
그리고 저녁에 운동을 할껀데 빌리부트 일주일 프로그램으로 하고
이소라다이어트에서 다리운동 이렇게 3달정도 할예정이거든요
이렇게 하면 살이빠질까요 ??ㅠㅠ 몸에 무리같은건 오지않을지 걱정도 대구요
조언 부탁드립니다!!
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한국드립
그럼 어떻게 먹어야하나요?
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방방
먹는게 없어서 100% 몸에 무리가 오겠네요
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풀잎
근육량이나 체지방량을 알면 쉬워지는데. 또 원래 드시던 음식량을 모르는 상태에서 갑자기 줄이신거라면 아침 저녁은 소식인 것 같네요.
3끼 식사의 중요성은 잘 지키시고 있고요^^ 간식으로는 열대과일을 제외한 과일 1회분량 지키시면서 비타민과 미네랄도 보충해주세요~ -
초코맛캔디
음..ㅠㅠ저도 쉐이크만먹으면 배고파서 야채로 배고픔을 채우는거거든요...
덴다는 어떻게 배달대는거에여 ??? -
두동
이렇게 먹으면 못참아요 ㅋㅋㅋ 저도 허벌라이프 햇엇는데 진짜 허벌은 뭐랄까?
배고파서 미쳐서 결국엔 저녁에 먹거나 3일후 한번 왕창먹거나 100%임 ㅠㅠ
허벌 진짜 배고픈 다이어트임 ㅠㅠㅠ 차라리 덴다가 좋아여
덴다는 식단대로 정해져잇으니 ㅇㅇ...
제생각에 덴다 14일+보식기간에 아침저녁을 허벌쉐이크 점심을 일반식 먹고싶은만큼
이정도하면 덴다기간14일에도 빠지고 또 보식기간에도 빠져서 좋을듯해염
허벌라이프 해봣엇고 지금은 덴다 7일째중이라 ㅋㅋ 비교하 -
너만
근육량 많으신가요?ㅎㅎ 저는 빌리부트 베이직 하루하고 근육통 엄청와서 ㅠㅠㅠ
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진이
몸을 만져볼때 약간 땅땅하단 느낌이면 그래도 근육이 없으신 편은 아닐거고요,
일명 물렁살만 있다는 느낌이면 근육량이 많이 없으실 거에요.
열대과일은 아무래도 당도가 높아서 당지수나 칼로리가 높은게 많아서 피하라고 한거에요~
제가 꾸준히 다이어트해본 결과. 무리해서 줄이면 금방 의욕잃고 요요가 오기때문에
제 생각에도 아침, 점심은 한식위주로, 채소가 많게 먹고, 저녁만 단백질 쉐이크(드림메디케어 단백질)랑 샐러드 같이 먹었을 때 안물렸던 것 같아요!
처음 -
옆집오빠야
근육량이랑 체지방량을 모르는저도 참 안타까움 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 원래 제가 다른사람보다 들먹긴 하거든요
칼로리생각하면 아무래도 일반식보다는 쉐이크가 더 적게 나가는거같아서요 ㅠㅠ
열대과일은 몸에 안좋은가요? -
패틱
덴다 그냥 모든업체 거의 똑같구여
일주일에 3번 배달와요 ㅋㅋ 이틀분량씩 주말껴잇는 금요일엔 3일
월 수 금 일케 배달와여 ㅋㅋ 도시락형으로 -
가욋길
저 2주째거든요 일주일할때는 진짜 근육찢어지는줄아랐어요;;
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