수다닷컴

그럼 어떻게 먹어야하나요?

먹는게 없어서 100% 몸에 무리가 오겠네요

근육량이나 체지방량을 알면 쉬워지는데. 또 원래 드시던 음식량을 모르는 상태에서 갑자기 줄이신거라면 아침 저녁은 소식인 것 같네요.
3끼 식사의 중요성은 잘 지키시고 있고요^^ 간식으로는 열대과일을 제외한 과일 1회분량 지키시면서 비타민과 미네랄도 보충해주세요~

음..ㅠㅠ저도 쉐이크만먹으면 배고파서 야채로 배고픔을 채우는거거든요...
덴다는 어떻게 배달대는거에여 ???

이렇게 먹으면 못참아요 ㅋㅋㅋ 저도 허벌라이프 햇엇는데 진짜 허벌은 뭐랄까?
배고파서 미쳐서 결국엔 저녁에 먹거나 3일후 한번 왕창먹거나 100%임 ㅠㅠ
허벌 진짜 배고픈 다이어트임 ㅠㅠㅠ 차라리 덴다가 좋아여
덴다는 식단대로 정해져잇으니 ㅇㅇ...
제생각에 덴다 14일+보식기간에 아침저녁을 허벌쉐이크 점심을 일반식 먹고싶은만큼
이정도하면 덴다기간14일에도 빠지고 또 보식기간에도 빠져서 좋을듯해염
허벌라이프 해봣엇고 지금은 덴다 7일째중이라 ㅋㅋ 비교하

근육량 많으신가요?ㅎㅎ 저는 빌리부트 베이직 하루하고 근육통 엄청와서 ㅠㅠㅠ

몸을 만져볼때 약간 땅땅하단 느낌이면 그래도 근육이 없으신 편은 아닐거고요,
일명 물렁살만 있다는 느낌이면 근육량이 많이 없으실 거에요.
열대과일은 아무래도 당도가 높아서 당지수나 칼로리가 높은게 많아서 피하라고 한거에요~
제가 꾸준히 다이어트해본 결과. 무리해서 줄이면 금방 의욕잃고 요요가 오기때문에
제 생각에도 아침, 점심은 한식위주로, 채소가 많게 먹고, 저녁만 단백질 쉐이크(드림메디케어 단백질)랑 샐러드 같이 먹었을 때 안물렸던 것 같아요!
처음

근육량이랑 체지방량을 모르는저도 참 안타까움 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 원래 제가 다른사람보다 들먹긴 하거든요
칼로리생각하면 아무래도 일반식보다는 쉐이크가 더 적게 나가는거같아서요 ㅠㅠ
열대과일은 몸에 안좋은가요?

덴다 그냥 모든업체 거의 똑같구여
일주일에 3번 배달와요 ㅋㅋ 이틀분량씩 주말껴잇는 금요일엔 3일
월 수 금 일케 배달와여 ㅋㅋ 도시락형으로

저 2주째거든요 일주일할때는 진짜 근육찢어지는줄아랐어요;;