복근관련 질문올려요 ㅠ
해가빛
2023.04.01
제가 평소엔 윗몸일으키기로 복근운동을 하다가 어제 처음으로 벤치에 허리끝부분에 맞추어 누워서 다리를 위로 올리는 복근 운동을 했는데요. 그렇게 하고 나서 집에 오니 몸에 힘이 하나도 없는겁니다. 다음날 아침인 오늘 일어나보니 전에는 복근에 근육이 갈라져있었던게 어제 운동으로 인해서 인지 복부의 상중 근육이 붙어버린거 같은 느낌이 듭니다..
원래 이런건가요?? 아니면 제가 운동방법이 잘못되어서 그런건가요??
자세히좀 알려주세요 ㅎ
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트레이
레그레이즈.. 저는 허리가 좀 안좋아서 , 그리고 자세가 잘안나와서 잘않하고 잇는데요
복근운동은 붙기보다는 갈라진다는게 맞는거같네요. 허리를 살짝 수그린 다음에 복근을 만져보면 어느정도 갈라지시는 느낌을 받을꺼에요. 전 레그레이즈는 않하고 크런치, 리버스 크런치만 하고 있는데, 복근에 어느정도 힘도들어가고, 복근 운동했을때 복근이 빵빵해지는 느낌을 받네요. 저도 효과적인 복근 운동방법을 찾고있지만, 레그레이즈든, 크런치든 리버스크런치든 꾸준하게하면 복근
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