복근관련 질문올려요 ㅠ
해가빛
2023.04.01
제가 평소엔 윗몸일으키기로 복근운동을 하다가 어제 처음으로 벤치에 허리끝부분에 맞추어 누워서 다리를 위로 올리는 복근 운동을 했는데요. 그렇게 하고 나서 집에 오니 몸에 힘이 하나도 없는겁니다. 다음날 아침인 오늘 일어나보니 전에는 복근에 근육이 갈라져있었던게 어제 운동으로 인해서 인지 복부의 상중 근육이 붙어버린거 같은 느낌이 듭니다..
원래 이런건가요?? 아니면 제가 운동방법이 잘못되어서 그런건가요??
자세히좀 알려주세요 ㅎ
-
트레이
레그레이즈.. 저는 허리가 좀 안좋아서 , 그리고 자세가 잘안나와서 잘않하고 잇는데요
복근운동은 붙기보다는 갈라진다는게 맞는거같네요. 허리를 살짝 수그린 다음에 복근을 만져보면 어느정도 갈라지시는 느낌을 받을꺼에요. 전 레그레이즈는 않하고 크런치, 리버스 크런치만 하고 있는데, 복근에 어느정도 힘도들어가고, 복근 운동했을때 복근이 빵빵해지는 느낌을 받네요. 저도 효과적인 복근 운동방법을 찾고있지만, 레그레이즈든, 크런치든 리버스크런치든 꾸준하게하면 복근
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |