몸무게가 줄어들질 않네요. 뭐가 문제죠?ㅠ
에드문드
다이어트 시작한지 4주째 됩니당.
제가 7월 13일부터 시작했는데,
그때에 비하면 지금 몸무게가 4키로 가량 감량됐네요.
그런데, 문제는 여기서 더 이상 안빠진다는거에요..
3주째 접어들면서 4키로가 빠졌었는데... 지금 일주일 넘게 지났는데도
몸무게는 그대로에요.. ㅠㅠ 매일 몸무게 체크하는데 미칠지경입니다.
뭐가 문제인지 한번 봐주세요..
제 기초 대사량은 1240 키로칼로리라고 합니다..
궁금한게.. 기초대사량 만큼의 칼로리를 섭취하고
운동을 해야하는건가요???
기초대사량과 살 빠지는것의 관계가 밀접하다고 들은것 같아서요... ㅠㅠ
암튼,, 이번달에 3키로 더 감량하고
복근 맹글고 싶어요.. ㅠㅠ
도와주세요..
아침- 물한잔, 바나나 또는 수박 등 과일이나 우유 1 팩
중간중간 물 800ml씩 마시고
점심- 구내식당(밥 한주걱(양 적게), 주로 나물위주, 멸치, 생선구이, 닭볶음탕 중 닭가슴살만 골라먹고..)
중간중간 물 800ml 씩 마시고
저녁- 학원가는 날은 칼로리바란스 1개 (78 kcal) 또는 저지방 우유 1 팩,
학원 안가는 날은 바나나1개와 삶은달걀 흰자만 2개, 또는수박 또는 검은콩 미숫가루+우유
운동은
학원가는 날은 학원 마치고 집까지 걸어오는데 30~40분
집도착 후줄넘기 1000 회
팔뚝 근력 30회씩 3 셋트
허벅지.. 앉았다 일어났다 30회씩 3셋트
누워서 다리 들어올리기 20회씩 3셋트
무릎세워 윗몸일이키기 20회씩 3셋트
훌라후프 10~15분
학원 안가는 날은 회사 마치고
공원 파워워킹 + 달리기 1시간
줄넘기 1000 회
팔뚝 근력 30회씩 3 셋트
허벅지.. 앉았다 일어났다 30회씩 3셋트
누워서 다리 들어올리기 20회씩 3셋트
무릎세워 윗몸일이키기 20회씩 3셋트
훌라후프 10~15분
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |
2671930 | 저지금너무나도큰실수를하고있었나바요.. | 꽃내 | 2024-10-16 |
2671898 | 보식기간때..일반식?ㅠㅠ | 크나 | 2024-10-16 |
2671869 | 기간이 오래된 (한 3개월정도) 만들어놓은거 먹어도 될까요???????? | 핑1크캣 | 2024-10-16 |