운동후효과,닭가슴살대신 계란흰자로대처해도되나여?
지율
2023.04.01
운동하고 몸에 바로나타나는게 아니라고 하더군여
그럼 운동하고 몇시간후에 나타나나요?
근력이랑 유산소모두여
글구 근력운동끝나면 밤9시쯤인데
제가 닭가슴살을..도저히 못먹겠어서 달걀흰자로
대체하려고하는데 괜찮은건지 몆개를먹어야하는지
알려주세여
저는164에 50키로 여자입니다
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올해1살
집에서 하시는거면 빌리의부트캠프.런지.맨몸스쿼트.복근운동(크런치.레그레이즈).버피테스트(무산소하고 유산소 섞여있어요) 복근은 매일해주셔도돼요 회복속도가 빠르기때문에 ~ 운동열심히하시고 목표체중까지 화이팅 ㅎ
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봄나비
집에서 이소라근력운동하는거예욧
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마음
돼죠~ 물은하루에 1.5리터~2리터씩 자주마셔주세요 여성들 피부미용에도 좋으니깐요~혹시 근력운동은 헬스장에서하시는건가요 ?아니면 집에서 ?
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도래
요쿠르트나 이런건안되나여?
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초시계
근력운동으로 소모된 글리코겐을 보충하기위해 흡수가빠른 단당류 바나나.포도쥬스.보충제등을 대체로 먹습니다 그리고 1시간이내에 단백질섭취를해주고요
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나슬
대략 닭가슴살 100g인가에 30g정도 단백질이 들어있는데요 달걀 흰자 는 1개에 5g 정도 들어있어요
닭가슴살 100g에 달걀 흰다 6개정도로 보시면 될꺼 같은데요. 여자는 근력 끝나고 굳이 단백질 섭취 안해도 된다고 했어요. 그냥 저녁 대용으로 닭가슴살 드시고 9시엔 포도주스 원액 100%짜리를 드시는게 더 좋다고 하네요 ㅎ
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