10키로뺄수있는 식단&운동 일까요?
호빵녀
2023.04.01
키171에 76키로인데요
6월말까지 10키로 빼려고 목표를 잡앗는뎅~
아침 검은콩두유,야채주스,비타민보충제
점심 반공기
저녁 단백질쉐이크
간식 방울토마토
운동
유산소 한시간
무산소 한시간
이정도면 10키로뺄수 있을까요?
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거울
5키로만 체지방으로태우시면 좋을듯한데 10키로빼시면 너무 슬림해지지않을까요 저식단으로 열운하셔서 5키로빼심 몸장될듯
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뿡뿡
그리고 유산소하고 무산소를 바꾸세요 유산소먼저 하지 말고 무산소를 먼저 하시고 나서 유산소하세요
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반혈
죽을지도몰라요
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민서
요요식단이에요~
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시원
단백질쉐이크를 먹는이유가 근손실을 줄이려고 먹는건가요?지금식단에서는 쉐이크먹어도 무조건 근손실와요 ..
일반식3끼드시면서 아침은평상시대로 드시고 점심은 아침보다 밥양만 좀줄이시고 저녁에는 반공기로 드시면서 단백질섭취량늘리시고 쉐이크는 운동후에 드세요 저식단으로 뺏다고해도 그건 지방보다 근손실이크고 후에는 살이쳐지고 기초대사도 떨어지고 전보다 더 살이잘찌는 체질이 되고...근육량이 늘면 체지방은 줄어드니 3끼잘챙겨드시면서 웨이트는 빡세게하시면서 유산소 병 -
콩순
수다님이 잘 올려주셨네요;;^^
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히나
점심을 한공기로 하면 좀나질까요? -_ -;;
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남은
너무 안드시네요~~
몸무게는 빠질 수 있으나 근육도 같이 빠지게 되고..나중에 요요현상 쉽게 올 거 같네요~~ -
새누
아~ㅜㅜ 건강은 안좋아지는건가요?ㅜㅜ
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어른처럼
그냥... 딱.. 요약해서 굶으시면서 빼지는겁니다...
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