외배엽
차분
2023.04.01
제가 171~2에 50인데 이것도운동해서겨우찐건데 너무살이안쪄서고민이에요.. 참고로지금은고2인데 중학생때까진별상관업섯는데 고등학생대니까체력적으로도그러코 살좀찌고싶단생각이무지들더라구여 그래서운동을하는데 제대로한건고2 3월달쯤부터햇는데 첨엔 격일제로하다가 방학전부터지금까진 3분할로하는데 운동하면보통1시간반정도는하는데 살이너무안쪄요 잔근육은꾀잇는데 운동전에밥먹고종합비타밈먹고 30~1시간후운동하몀서중감중간물먹고 운돈직후 바나나.두유먹고 씻고난담에 닭가슴살한캔이랑 계란흰자3개먹는데도잘안찌고 근육량이잘안느는거같아서얼마전 게이너를주문햇는데여 우선 제계획은이렇습니다 운동전밥먹고 게이너먹고 운동한뒤 닭가슴샇 계란흼자 바나나 두유 종합비타민등먹고 게이너먹을생각인데괜찬을까여 같이먹어도? 제가운동은 첫날복근 둘째날가슴.팔 셋째날등.어깨하는데 조언좀해주세여
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