혹시 밥의당질량에 관해서 아시는분~~
다은
2023.04.01
이번에 밥의 당질량을 계산 좀 해가면서 식단을 차려서 먹으려고 하는데...전에 어디에 두었나 당질량표가 암만 찾아도 안보이네요.
밥의 그람수당 당질량을 알고 싶네요.저희 사이트 글들이랑 다른 싸이트을 좀 찾아봐도 보이지가 않습니다.
정보좀 공유해보아요~~~
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갤투
원래 알고 싶었던건 밥량에 따른 당질량을 알고 싶었던건데요,카폐 더 검색하다가 당질과칼로리에 관해서 좋은글을 보았네요.그냥 칼로리 다 무시하고 당에만 신경을 쓰려고 했었는데...아무튼 신경 써 주시고 뎃글 달아주신거 ㄳ합니다^^*
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찬놀
당뇨식단 구성을 위한 기준을 보면
곡류군 1단위, 즉 100kcal에 당질 23g, 단백질 2g으로 되어있습니다.
쌀밥은 70g(1/3공기)이 100kcal에 해당됩니다.
백미와 현미는 30g(3T)이 100kcal에 해당됩니다.
찹쌀과 보리는 20g(3T)이 100kcal에 해당됩니다.
비교해 보십시오.
제 생각에는 밥의 당질량을 계산해가면서 식단을 차리시다 보면 오히려 스트레스가 더 과할 것 같습니다.
철저한 식이요법을 위해서라면
먼저 당뇨식단구성
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