복근운동이요~~~
꽃초롱
2023.04.01
복근운동 말인데요
상복부는 크런치가 대표적이고
하복부는 레그에이즈, 니업, 리버스크런치 등이 있자나요
보통 레그에이즈를 많이 추천하시더라구요
근데 니업, 리버스크런치는, 레그에이즈에 비해서 조금 덜 힘든 운동이자나요
(제가 자세문제라던가 정확히 몰라서 그렇게 생각할수도 있습니다.)
그럼 레그에이즈가 나머지 두 운동에 비해서 가장 효과가 있다는 말인가요??
제가해봐도 니업,리버스크런치는 하복부에 자극이 안오는것같고. 이건 제가 초보라서 자세나 집중 문제인것같아요
레그에이즈는 확실히 자극이 오는데요어떻게보면 레그에이즈가 나머지 두 운동보다 쉽다는 말이될수도 있네요
그래서 초보한테 레그에이즈를 제일 권하는것인가요?
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큰뫼
제대로하시면 리버스크런치가 더 힘들죠... 그리고 라잉말고 행잉레그레이즈는 굉장히 힘들답니다. 그냥하는것도 힘들지만 덤벨 1kg발사이에 끼고 하면 체감은 10배... 저는 6kg까지 끼우고했었는데 이건 사람이 할짓이 아니다 싶어서 케이블크런치로 바꿧습니다.
-
삐용삐용
레그레이즈가 그나마 제일 쉬울 겁니다
물론;;;;하체 근력 좀 생긴 이후에 해야 쉬움
저 첨에는 하체 근력도 약했는데.............그때 레그레이즈 하기 너무 힘들었음 ㅜㅜ -
파이팅
전 레그레이즈랑 리버스크런치 할때 자극이 살짝 틀려서 둘다하는데요...
레그레이즈가 대표적이긴 하죠...
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