허리 다치셨던 분!!!
아잉
2023.04.01
2탄이네요.ㅠㅠ
손목 다치면서 허리도 같이 다쳤는데,,
오른쪽 허리만 아프고, 다리는 안 저립니다.
어쩌다 엉덩이, 허벅지 전제적으론 아니고, 일부분이 가끔식 3~5초 살짝 찌릿 할때 있습니다.
병원에서 X-ray상 문제 없고, 가끔식 그런거 괜찮다고, 어떤 특정 동작에 통증이 오면 다시 오라고 하네요.
(전 아무때나 살짝 통증이;;)
혹시 저같은 경험 있으신분 있나요?
재활 방법과 치료후기 좀 듣고 싶습니다.
그리고 허리 완쾌 후 다시 운동 시작하신 분 있으시나요?
답변 부탁드립니다.
-
소윤
글쎄요 단순요통인지 디스크인지가 중요한데 일단 저같은경운 초기디스크엿는데 무조건 쉬었습니다 걷기 나 허리강화 스트레칭 이런거 다 치워버리고 쉬었습니다 그래서 살이 무자게쪗지만 일단 쉬고 통증이 사그러들고나서부터 간단한 초간단 스트레칭부터 시작해서 걷기랑 허리강화 를 하고있습니다..
뭐 일단 자신의 몸상태에따라 다르기때문에.. 의사샘과 상담 잘봤아보신후 하시는게 좋겟네요
그리고 허리운동은 그병원에서 치료목적으로 하는 운동있으니깐 고거 가르쳐달라고 -
여우By
디스크 초기 증상같은데요 누워서 한다리씩 올려보세요 아프면 디스크 초기고요 안아프면 잠깐의 근육통 일수도 있네요 허리 강화 운동하세요 엎드려서 슈퍼맨자세로 하는것과 백익스텐션 하시면 좋아집니다 백익스텐션이 힘드시면 슈퍼맨만 하세요
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