큰 근육이랑 작은 근육은 총 몇세트 하는게 좋나요...???
아픔이보여
2023.04.01
예를 들어 월요일은 가슴이랑 삼두를 하는데요.
가슴같은 경우는 6세트씩 기구3개 해서 총 18세트 하는게 이거 부족한가요? 더 많이 해야 되나요?
작은 근육 삼두 같은 경우는 2개 기구로 총 15세트 정도 하구요.
좀 더 해야 되는건가요..???
기구를 늘릴 생각은 없고 세트를 조정하려고 하는데...
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매미꽃
첫번째 시작하는것 세트 많이해주시고 그뒤로는 3~4세트 집중해서 4~5가지 하시면될것같네요
작은근육은 2~3가지 5세트씩 조지세요
그리고 정해진건없답니다 열운 -
아연
한가지 운동을 5셋트정도만 하는게 적당하지 않을까 싶은데요. 가슴같은경우에 벤치프레스, 인클라인, 디클라인, 플라이 이렇게만 해도 4가지고 인클라인 디클라인도 바벨,덤벨,기구로 하는 많은 방법이 있는데 3개면 종류가 너무 적으신거 같아요. 이삼두는..저도 많이 안해서 잘 모르겠네요.
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흰추위
대근육은 25~30세트 소근육은 15~20세트.. 빡세게 죠지세요 ㅋㅋㅋㅋ 참고로 빡시게 하면 가슴이랑 삼두랑 같이 하기 힘들어요.. 가슴-이두 이런식으로 해야하구요.... 시간도 좀 올래걸려요..ㅎㅎㅎㅎ
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소라
제가 알기로는 대근육 총12세트..소근육은 9세트가 적당하다고 알고 있습니다.
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