디클라인 바벨 프레스
핫자두
2023.04.01
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꼬꼬마
딥스가 좀 힘들면, 치닝할 때 발을 잡아주는 요령으로 밴치에 발을 좀 얹고선 하면서 힘을 기른다음에 제대로 하시는 것도 좋은 방법이 될 것 같네요.
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두힘
팔굽혀펴기를 병행해 보시는 게 어떨까요.. 책상이나 의자를 짚고 하면 가슴하부쪽에 영향이 가겠죠. 더불어 삼두근과 악력을 키워 보시든지요.
어떤 상태인지에 대한 설명이 없으셔서... -
핫팬츠
그냥 벤치프레스를 좀 아래쪽으로 떨구세요..^^
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은송이
딥스가 더 힘들텐데...^^:;; 바벨프레스 말고 덤벨프레스도 있습니다..으허허허--;; 움... 힘이 딸린다면 중량을 줄여서 하시믄 되잖아여...^^;
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눈솔
아니.. 디클라인프레스가 안되는데 딥을 하라고 한다면...참...바벨프레스 말고... 다른 그것도 쉬운 방법으로... 그냥 다시 태어나시죠...
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물고기자리
딥스 가있습니다...쉽게말해 평행봉이죠..자세가상당히 중요한데..팔을쭉피지말구..쭉피면 삼두근운동이되버립니다..다리는 뒤루꺽어 다리꽈고정시키고..상체는 내릴때 가슴부위를 앞으로 숙으리세요..이게 가슴하부에 와따입니다.
어꺠두 같이 강해지고, 10회씩3세트정도하면 가슴에 힘이들어간게팍느껴&nb
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