정확한 호흡법에 관하여
말근
웨이트 트레이닝 할 때의 호흡법에 관하여 공식같은건 없나요?
그리고 호흡법은 왜 중요한 건가요? 그냥 아무렇게나 호흡하면 효과가 적은가요?
근육운동에 재미를 느껴 열심히 하고는 있는데요
당췌 호흡하는게 잘 안됩니다.
뭐.. 들어올릴때 들이마시고 내릴 때 내쉬고 등..등..등..
올바른 운동방법과 올바른 자세로 하려고 여기저기 알아보고
정확히 하려고(그래야 효과가 크다고 해서 기왕이면 제대로 하려고요 히히^^)
웨이트 트레이닝 싸이트를 열쒸미 뒤져서 공부는 했는데
운동할 때 자세나 뭐 기타 등등은 기억이 나는데 호흡은 맨날 헷갈리네요
어? 들어올릴때 내쉬랬나? 들이마시랬나? ㅋㅋㅋ
-
파이팅
그런가여??^^:; 전 걍 비슷한거 같다는 느낌이 들더라구여..ㅋㅋㅋ 들이마시는 속도에 차이만 있을뿐이라고 생각했거든여--;; 깊게 들여마셔야 좋을거란 생각이 들어서여.. 쩝....그래서 헬스장에서도 그러케 호흡하는데--; 제가 잘못하구 있
-
사과
수영강사입니다. 죄송하지만 수영호흡법하고는 엄연히 틀립니다. 수영은 유산소이구요,,웨이트는 무산소입니다. 수영은 숨타임에 짧고 강하게 들이마시지만, 웨이트를 수영처럼 숨을 너무 많이(깊이) 들이마시면 힘을 쓰지 못합니다.
-
SweetChoco
숨은..깊게 들이마시고 천천히 내쉬고.....^^;; 수영장가서 한달만 해보세여...호흡법 확실해짐..--;; 머리내밀어서 잽싸게 깊게 들이마시고 물속에서 천천히 내쉬고...웨이트 할때도...비슷한 원리라고 생각되네여....잽싸게 들이마실꺼까진 없지만...깊게 들이마시고&nbs
-
횃눈썹
팽님 말씀대로 하시면 되구여,호흡에 신경써야되는 이유는 우리가 운동을 통해 인체에 과부하를 걸어주면 몸안에 유해산소가 생성이 되므로 호흡으로 뱉어내주는 거구여,운동후에 항산화제 비타민을 섭취하는 거예여,,열심히 화이팅하세여,,반갑습니다,
-
도담
숨을 들이쉬고 내쉴때 입 모양이 뻐끔뻐끔 흉해서 안했더니 자꾸 하품이 나더라구요..웨이트 운동하다가 하품했는데 몸이 꼬여서 죽다 살아났어요...관장님께 엄청 혼나면서 알았는데...산소공급을 해줘야 한대요..음..설명이 좀 허접스럽죠..지식이
-
횃대비
포지티브때 내쉬고 네거티브때 들여마시세요..즉 힘쓸때 내쉬고, 풀때 들여마시고, 벤치로 말하면 내릴때 들여마시고, 올릴때 내쉬고..바벨컬로 말하면, 내릴때 들여마시고, 당겨 들여올릴때 내쉬고..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |