수다닷컴

흠....일단 제가 운동을 지금7개월째 하고있는중인데..
궁금한게 몇가지있어서 좀 태클좀받아볼려구요~
틀린게있음 많이 지적좀해주세요 ㅠ
우선 제가 6~7개월째 계속 단백질보충제를 먹다가 요번에 끊었거든요
그래서 이제 안먹고 할려고하고,
운동할때는 하루는 가슴 어깨 삼두 둘째날은 등 이두 하구요 복근은 매일하구요,
유산소는 안하거든요
가슴은 어깨 등 은 제가 이름을 몰라서 몇세트인지는 말씀을 잘 못드리는데..
하여튼 많이 하거든요 그래서 가슴 어깨 등은 지금처럼만 하면될거같은데
복근은 제가 하루에 200개씩 해요 하복부는 100개좀 넘게하구요...(좀있다 복근 질문때..)
이렇게 2번 반복하고 하루쉬거든요.
즉 4일하고 하루 쉬고해요
여기서 제가 묻고싶은거는..

1.. 제가 보충제를 꾸준히 먹고 하다가 요번에 끊었는데 앞으로 운동할때 단백질 보충제를
안먹고 운동을 해도 큰 타격이 없는지 궁금해요 ㅠ2...제가 하는 운동 스케쥴이 괜찮은지 궁금하구요..
아님 이보다 더 좋은 스케쥴이 있는지..

3..제가 가슴 팔은 다 괜찮은데..복근이 안나오거든요..
안나온다기보다는 거울보면 뚜렷하게 보이는데 뱃살을 보면 와..뱃살이 많고 체지방이 많은것같고..
어떻게 하면 그 옆구리 살이 빠지고 복근을 잘나오게할수있는지..

4..복근을 300개넘게하는데 분명 보이기는 하는데 살속에 파묻혀서 보이거든요
체지방 제거할려면 어떻게 하는게 좋은지..아님 체지방제거하는 약이 있는지 궁금해요..ㅠ

5.마지막으로 제가 보면 가슴은 많이나오고 팔도 많이 두껍고 각도 많이 생기고했는데..
전체적으로 보면 좀언발란스한거있자나요 가슴하고 팔만 운동된거같은.ㅡㅡ;;
근데 몸짱들 보면 좀 다 좋아보이자나요 몸도 딱 라인이 잡힌거같고..
이렇게 만들려면 어떻게 해야되는지..ㅠ

수다님들 답변좀해주세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ㅠ

신청하기