수다닷컴

안녕하세요.
대구에 살고 있는 34세의 남자입니다.
아주 예전부터 웨이트를 조금씩 하기는 했는데 꾸준히 한 적은 거의 없습니다.
지금은 3달째계속하고 있구요,
인바디 결과는 1달전 키는 182에 몸무게 81이었습니다.(현재는 83킬로로 불었네요..) 체지방률 12%에 근육량 67킬로가 나왔네요..
신체발달 점수는 92접입니다.
검사결과는 나름 만족스러운데요, 문제는 그게 다가 아니란 것이죠.
이놈의 몸이 유전적으로 어깨가 좁습니다.(집안 내력입니다. 집안 남자들의 어깨가 다 좁아요.. ㅜ.ㅜ)
그리고 키가 큰 만큼 팔다리도 깁니다.
그래서 어깨가 더 좁아보이고 팔도 가늘어보입니다.
똑바로선채로 가슴둘레가 1미터 정도 나오구요, 이두근 둘레는 역시 팔을 편상태에서 32센티정도 나오네요..
이두근을 딱 40센티까지만 만들고 싶습니다. 시간이 대략 얼마나 걸릴까요???(바보같은 질문이란거 저도 잘 압니다, ㅎㅎㅎ)
그리고 보통 웨이트 중급자들은 가슴과 이두 사이즈가 얼마나 나오나요??(이건 좀 많이 궁금합니다.)
그리고 이두와 삼두근의 매스를 키울려면 어떤 운동이 좋을지 좀 추천해주세요.(현재 이두근은 거의 덤벨을 사용합니다. 삼두는 케이블을 주로 하구요.)

바보같은 질문 투성이란거 잘알지만 그래도 경험있는 분들의 조언을 바랍니다.
모두 득근하세요~~ ^^

신청하기