수다닷컴

그립을 넓게 잡으면 어깨야 부담이 가고요 적당한 그립넓이 어깨보다 좀 더 넓은 간격이 좋습니다.
벤치프레스시 숨을 마시면서 천처히 내려서 힘차게 올리고요 ㅎㅎ
어깨 운동도 열심히 해 주시고요 ㅎㅎ

어깨에 힘좀 들어간다치면 앞쪽어깨가 아프던데
어떤경우엔 시리기도하고..ㅠ

저도 어거지로 무게 올리다가 오른쪽 어깨 인대 나간 적 있음. 지금도 아직 어깨가 삐그덕 거려 무게 올릴 엄두 못냅니다. 무리하지 마세요.

흐음 ? 저는 가슴운동하고 나면은 뭔가 어깨에 뭐가 걸리는거 같은느낌들던데여 ㅇㅅㅇ ... 하지만 다음날되문 멀쩡 ㅇㅅㅇ .....

어깨근육 염증이나 부분 파열우려도 있습니다. 통증느낌이 욱신거리는 느낌보다 따끔하거나 칼로 쑤시는 느낌들면 거의 100프로 입니다. 팔을 올릴때 정면이나 위로 올릴때는 괜찮은데 측면으로 올릴때 혹은 팔을 약간 비틀어서 측면으로 올릴때 아프다면 백프로입니다. 바로 병원으로 고고!!

벤치프레스시 어깨가 아픈건 아마도 어깨가 약하기 때문이겠죠.
가슴에 비해 어깨는 약하죠 근데도 무리하게 많이 하면 할수록 뭐 그렇다고 봄.
그리고 가슴운동인데도 어거지로로 하다가
어깨에 부하가 많이 걸리기도 하고 그래서 벤치만 하는 사람들이
자주 어깨를 다칩니다. 유연성 부족도 원인이 됩니다.
고로 어깨를 단련해주면 도움이 됩니다.

벤치 고중량 치다가 어꺠근육 2번 찟어진 경험상 벤치프레스 하시기전에는 가슴/어깨/목/손목/팔꿈치/허리등 완벽하게 스트레칭 해주신다음 런닝머신 7.0 속도로 한 500미터만 간단이 뛰어쥐고 첫세트시 가볍게 30개 정도 할 수 있는 무게로 가슴에 자극좀 주고 하세여 어떤운동이라도 대충풀고 하면 다칩니다 무게를 별로 안칠떄는 몰라도 무게좀 치면 가슴에 와닫으실거에여...

넵 추운겨울일수록 몸을 덥히시는게 부상방지에 좋습니다...충분한 웜업을 해주시고 본운동 시작하시면 부담이 덜 하실듯

아니요 하지마세요 어깨쪽에 상처나신것같네요 쉬세요 꼭하고싶다면
가슴운동 덤벨로 한번바꿔보세요 아니면 다른머신으로 바꿔보면
하실때 어깨에 부담없는걸로요
그리고 운동전에 스트레이칭 가벼운 유산소 상당히 중요합니다