운동순서에 질문드려용 ㅋ 근력운동시간
찬누리
2023.04.01
집근처에 헬스장이없어서 집에서 운동하고있어요
운동순서는
실내자전거20분
숀리 홈트레이닝 근력운동15분
다시 실내자전거 30~40분
이렇게하고있는데 근력운동이15분이면 효과가없나요?
근력운동시간을 더늘려야할까요?ㅜㅜ도와주세요~~~~^
-
사에
온몸의 근육을 골고루 자극 주기에는 짧은 시간으로 보입니다. 근력운동은 몇분으로 잡고 하느냐가 아니라 어떤 근력운동을 하느냐에 따라 걸리는 시간이 늘고 주는 것입니다. 근력운동에 40분 이상을 투자하는 이유도 전신 근육에 적절한 자극을 주는데 걸리는 시간이 그정도는 걸리기 때문이죠.
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