수다닷컴

관장님말이 맞는거군요ㅋ
관장님 말대로 지금까지 루마니안데드를 가장한 스쿼트를 하고있었네요ㅜ

넹
근데 최대한 안굽힐수록 허벅지 뒤가 운동이 더 잘되는데
억지루 버티면 인대가...부상 위험

한가지만 더 질문할게요..
풀업만이 등을넓이는데 최고일까요?
전 풀업이 안되서
데드및 바벨 덤벨 렛플만했더니 ㅡㅡ
넓어지지는 않고 두꺼워지기만 하네요 ㅡㅡ
광배가 말이죠 ㅜㅜ

무릅을 많이 꿉히면서 엉덩이를뒤로 쭉빼는것이 아니라 무릅을 조금만꿉히면서 엉덩이가 자연스럽게 살짝만 뒤로빠진단 말씀이시지요?

ㅡㅡ;등 운동 맞아요 ㅋㅋㅋ
상완전완으로 바를 들고 상승,하강 하면서
등 운동이 되고 있는거에요
굳히 수축이완 하고있어야 근육이 성장하는건
아니에요

데드는 웨이트트레이닝중에 제일많은
근육들이 총동원되는 훈련이에요

ㅜㅜ
운동 헛한거에요? ㅋ
전 등 하려고 데드하는데...
루마니안이 제일인거 같아 루마니안만 하거든요 ㅜㅜ

120킬로에 저 위에 자세 수행가능하면
대단한겁니다^^

저...저 120키로 저렇게 하는데요...
무릎은 살짝 구부리는데...

맞습니다 언뜻 스티프같이 보이지만
바가 무릎정도 오면 자연스럽게 무릎을 구부리면서
힙이살짝빠지고 기립으로 상승하는거 맞아요^^

그대신 고중량은 해당 안됩니다

맞는데요..