잘못된 루마니안 데드리프트자세?
나슬
평소 잘안보이던 관장님이 왠일로
자세 지적을 해주시는데
바벨을 들었다 꿉힐때 스쿼트처럼 엉덩이를
뒤로 빼는것이아니라 허리는 꼿꼿이 세우되
앞으로 꼬꾸라지지 않을정도로만
그러니까;; 무릅을 거의 꾸부르지않고 어깨와
팔에 힘을빼고 허리만숙여 무릅조금 밑까지내렸다
올리는거라하네요 확실히 자극이 더많이 오기는한데
회원님들 자세 동영상이나 사진과는 다른거같은데
맞는자세인가요?
-
유라
관장님말이 맞는거군요ㅋ
관장님 말대로 지금까지 루마니안데드를 가장한 스쿼트를 하고있었네요ㅜ -
배꽃
넹
근데 최대한 안굽힐수록 허벅지 뒤가 운동이 더 잘되는데
억지루 버티면 인대가...부상 위험 -
연하얀
한가지만 더 질문할게요..
풀업만이 등을넓이는데 최고일까요?
전 풀업이 안되서
데드및 바벨 덤벨 렛플만했더니 ㅡㅡ
넓어지지는 않고 두꺼워지기만 하네요 ㅡㅡ
광배가 말이죠 ㅜㅜ -
민트
무릅을 많이 꿉히면서 엉덩이를뒤로 쭉빼는것이 아니라 무릅을 조금만꿉히면서 엉덩이가 자연스럽게 살짝만 뒤로빠진단 말씀이시지요?
-
도도한
ㅡㅡ;등 운동 맞아요 ㅋㅋㅋ
상완전완으로 바를 들고 상승,하강 하면서
등 운동이 되고 있는거에요
굳히 수축이완 하고있어야 근육이 성장하는건
아니에요
데드는 웨이트트레이닝중에 제일많은
근육들이 총동원되는 훈련이에요 -
바나나
ㅜㅜ
운동 헛한거에요? ㅋ
전 등 하려고 데드하는데...
루마니안이 제일인거 같아 루마니안만 하거든요 ㅜㅜ -
미즈
120킬로에 저 위에 자세 수행가능하면
대단한겁니다^^ -
바나나맛사탕
저...저 120키로 저렇게 하는데요...
무릎은 살짝 구부리는데... -
늘다
맞습니다 언뜻 스티프같이 보이지만
바가 무릎정도 오면 자연스럽게 무릎을 구부리면서
힙이살짝빠지고 기립으로 상승하는거 맞아요^^
그대신 고중량은 해당 안됩니다 -
난초
맞는데요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |