런닝머신과 요가차이가 어떤지요?
나라찬
제가 하체비만이라서 다이어트를 하려고 런닝머신을 샀어요..제가 직장생활을 하다보니 저녁에 퇴근하고 집에서 밥을 먹게되요..그렇다고 안 먹자니 배가 너무 고프구요..
점심12시에 먹고 8시 퇴근인데 암 것도 안 먹거든요..바빠서 먹을수도 없구요..
그래서 집에서 저녁을 먹고나서 한 한시간정도후에 런닝머신을 30분 이상씩 합니다.
그런데 하체 살이 안 빠지네요..그래서 요가로 바꿔볼까 하는데..
그래서 집에서 요가하려고하는데..어떻게 하는게 좋을지요?
제가 애기 낳기 전에는 55사이즈가 조금 클정도 였어여..
바지는 27~28정도 입었구요..그때도 하체는 통통했지요..
그런데 지금은 상체는 66이고 하체는 77입니다..ㅠㅠ
살이 찌니까 조금 앉아있으면 다리가 저리고 활동하는것도 그렇고 불편하고,,,금전적으로도 손해가 많구요..그리고 제가 직업이 앉아있는 시간이 많은 직업이라서 더 그런거 같아여..
전산작업하기때문에 계속 앉아있거든요..
집에서 요가 해 보신분들 효과적으로 하는 방법 좀 알려주세요..
요가가 효과적이면 런닝머신을 팔려구요..
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배꽃
저녁식사는 6시에서 최대한 8시 이전에는 끝내주셔야 합니다. 아무리 운동을 열심히 하고 아침, 점심의 식이요법이 완벽하더라도 저녁을 늦게먹으면 그날, 그날의 다이어트 효과에 많은 반감을 주게 됩니다.(저같은 경우는 간단히
계란을 싸가지고 다니거나 현미녹차를 몇개 먹거나 여유있으면 칼로리 바란스 라는 것을 한토막 먹습니다.) 그리고 식사후 1시간 30분에서 2시간 까지는 아무것도 하지말고 누워서 간단한 스트레칭을 하셔야 합니다. 특히 전신운동인 러닝머신은
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