어깨운동 후 허벅지 통증이 있습니다..
치킨마루
2023.04.01
안녕하세요
운도 4개월차되는 초보인데요
종류를 막론하고 삼각근 운동 후에 허벅지 통증이 있습니다...
4일전 덤벨 오버헤드 프레스(앉아서)하던중에
다소 무리했더니 균형을 잃고 몸이 뒤로 넘어갈뻔한 적이 있었는데 다행히 사고는 없었지만
허벅지 앞부분이 살짝 저리면서 기분이 안좋더라구요..
초보자가 너무객기를 부렸나.....ㅠㅠ..
움직이지 못할 정도로 아픈것도 아니지만 그 뒤로
어깨운동 후엔무슨운동이건 운동후 허벅지에 살짝 통증이 있고
스트레칭도 신경써서 해 주고 있는데........
통증이야 어차피 나중에 괜찮아 진다고 쳐도 도대체 원인이 무엇인지 모르겠습니다
어깨운동시 자세가 다소 틀어졌다고 해서 하체가 영향을 받는 경우는
음....모르겠네요 조언 좀 해주시면 감사하겠습니다...ㅜ
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핫체리
안전최고
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앨프레드
어깨 운동시에 하체에 영향을 받는 운동은 후면 운동입니다....벤트 오버 자세에서 하체로 버티기
때문에 무게를 많이 하면 할수록 하체에도 많은 영향을 받습니다....저도 하체 운동 다음날에
어깨 운동을 하는데... 어깨 운동 후에도 하체가 더 아프더군요....
항상 있는 근육통이다 보니 신경은 안씁니다만....
님 같은 경우에는 무게를 많이 치시는게 문제가 아니라면 자세에서 문제가 있는거 같네요...
무게 많이 하지 마시구 가볍게 하시면서 자세 위주 -
아이처럼
혹 추운날 운동하시다가 담걸리신건아닌지..
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