내일부터 헬스를 무작정 시작할려고합니다
겨레
2023.04.01
체중이 좀 늘어서 무작정 헬스시작하고 먹는걸 자제할려고하는데..
잘 될지 모르겠네요 운동은 아침에 헬스가고 저녁엔 공원가서 조깅이나 할까하는데
주의사항 같은것 조언좀 부탁드립니다
-
거늘
아.. 저는 아침에 헬스나 공원에 조깅 갈꺼면 대충 과일이나 미숫가루나 타먹고 갔다가 와서
아침 먹는 형식으로 할려고 해요
저녁은 왠만해선 고구마나 감자로 때울까해요 ^^ -
도래솔
아 잘못말햇어요..아침식사전에 공복으로 유산소운동하시는거면 공복유산소만하시고 근력운동도 같이병행하는거라고치면 공복에 바나나1~2개나 사과한개드시고가서 유산소+근력운동하세요
근데 공복으로 유산소는그렇다쳐도 근력운동은안하신느게좋고요 밤새공복으로 탄수화물이 고갈되면서 혈당수치가 떨어져잇어 무리한 운동은안하시는게좋고요 아침하고 저녁에 식사하시고나서 운동가시는건가요? -
퍼리
우와.. 두가지 방법인가요? 정말 감사합니다 ㅜㅜ
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가리매
아침에 아침식사전에 헬스장가는거면 헬스장가서 근력운동하고 유산소같이 병행하는거면 공복보다 바나나1~2개정도 드시고가시고 오후에는 유산소하시고 그게아니라면 기상후에 블랙커피한잔마시고 헬스장가서 공복유산소40분하시고 오후에는 근력운동+유산소하세요
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