이정도면 제대한거같아요?
시윤
오랜만이 운동을 다시하니 죽겠네요.. 키170몸무게55정도구요
우선3분할로 월요일날 가슴,삼두를해서요
벤치프레스머신2개 5세트식 2세트준비운동 ㄱ슴모아주는거 5세트 거이8~10회해꾸요 30키로로
삼두7세트식 2가지하구요 12번씩 3키로 ㅡㅡ;; 무거워서
다음날 등은 3가지 5세트식 2세트준비운동 8~10번씩 30키로 로
이두 7키로로 20번식 7세트
가슴아프고 이둥프고 삼두는 나아진거같고 몸이 좀아프네여 오랜만이 하니... 무게도 옛날보다 머이리 무겁던지..
우선 2틀가니 머 갈때는 귀찮아도 하고나면 마음편하더군요.. ^^ 말이좀 딴데로 샜는데 이정도면 제대로 한거같아요?
-
무크
기분 나쁘셨가면 ㅈㅅ하기도합니다 하지만 무시하지는 말아주셨으면 좋겠습니다
-
지우개
급해서 ㅈㅅ네요 ㅡㅅㅡ 그리고 몇키로 들고하는지 정확히썼구요 반말은 삼가해주실래요? 잘나신건 알겠는데 사람 무시하는 말투가 좀 거슬리네여
-
도도
야 55키로.....몇키로 중량들고 할지...궁금허네......ㅋㅋㅋ...요즘 초보들 급해서 이거야 원......
-
냐하
근데 전신이면 1시간이 넘어갈꺼같아서여... 그냥 이렇게할려고하는데 세트량을 늘릴까요??
-
지니
아앗......오타다 ㅈㅅ 제대가 아니라 제대로한거같아요... ㅜ.ㅡ ㅈㅅ해여.. 놀라셨다면.. 그리고 답변들 ㄳ
-
파도
저도 그렇게 생각합니다 체중부터 불리시는것이.
-
간조롱
나도 전신운동을 권합니다
한두달 몸을 만든후에 3분할로 가시지요
벌크업도 하시고 -
분홍이
제목보고 순간 당황했어요.ㅋㅋ 흠 전 초보자라 잘은 모르겠네요. 요즘 헬스 관련 책 보면 다들 한 부위당 10세트는 안넘어가길래, 저는 요즘 집중하려고 노력하면서 부위당 한 5세트~8세트 정도만 하고 있어요. 좀 부족하다는 생각이 들기도 하는데, 책에서는 그거 넘어가면 오버트레이닝이 될가능성이 높아진다네요-..-; 아랫분이 확실하게 답변 주시겠죠..!!ㅋ
-
권애교
55킬로... 체중증가가 시급하시군요...
-
연파랑
오랜만에 하신다면 3분할보단 일단 전신운동으로 한달정도 가닥잡고 3분할로 가는게 낫지 않을까요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |