이정도면 제대한거같아요?
시윤
오랜만이 운동을 다시하니 죽겠네요.. 키170몸무게55정도구요
우선3분할로 월요일날 가슴,삼두를해서요
벤치프레스머신2개 5세트식 2세트준비운동 ㄱ슴모아주는거 5세트 거이8~10회해꾸요 30키로로
삼두7세트식 2가지하구요 12번씩 3키로 ㅡㅡ;; 무거워서
다음날 등은 3가지 5세트식 2세트준비운동 8~10번씩 30키로 로
이두 7키로로 20번식 7세트
가슴아프고 이둥프고 삼두는 나아진거같고 몸이 좀아프네여 오랜만이 하니... 무게도 옛날보다 머이리 무겁던지..
우선 2틀가니 머 갈때는 귀찮아도 하고나면 마음편하더군요.. ^^ 말이좀 딴데로 샜는데 이정도면 제대로 한거같아요?
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무크
기분 나쁘셨가면 ㅈㅅ하기도합니다 하지만 무시하지는 말아주셨으면 좋겠습니다
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지우개
급해서 ㅈㅅ네요 ㅡㅅㅡ 그리고 몇키로 들고하는지 정확히썼구요 반말은 삼가해주실래요? 잘나신건 알겠는데 사람 무시하는 말투가 좀 거슬리네여
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도도
야 55키로.....몇키로 중량들고 할지...궁금허네......ㅋㅋㅋ...요즘 초보들 급해서 이거야 원......
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냐하
근데 전신이면 1시간이 넘어갈꺼같아서여... 그냥 이렇게할려고하는데 세트량을 늘릴까요??
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지니
아앗......오타다 ㅈㅅ 제대가 아니라 제대로한거같아요... ㅜ.ㅡ ㅈㅅ해여.. 놀라셨다면.. 그리고 답변들 ㄳ
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파도
저도 그렇게 생각합니다 체중부터 불리시는것이.
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간조롱
나도 전신운동을 권합니다
한두달 몸을 만든후에 3분할로 가시지요
벌크업도 하시고 -
분홍이
제목보고 순간 당황했어요.ㅋㅋ 흠 전 초보자라 잘은 모르겠네요. 요즘 헬스 관련 책 보면 다들 한 부위당 10세트는 안넘어가길래, 저는 요즘 집중하려고 노력하면서 부위당 한 5세트~8세트 정도만 하고 있어요. 좀 부족하다는 생각이 들기도 하는데, 책에서는 그거 넘어가면 오버트레이닝이 될가능성이 높아진다네요-..-; 아랫분이 확실하게 답변 주시겠죠..!!ㅋ
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권애교
55킬로... 체중증가가 시급하시군요...
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연파랑
오랜만에 하신다면 3분할보단 일단 전신운동으로 한달정도 가닥잡고 3분할로 가는게 낫지 않을까요?
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