체중증가에 좋은 음식좀 알려주세요.
나로
2023.04.01
현재 168/58 이에요.
말라보이는 몸매가 싫어서 체중증가를 목표로 5개월째 운동하고 있는데
처음에 55kg였다가 현재 3kg밖에 안쪘네요.
얼마전에 게이너를 하나 구입해서 먹는데, 저한테 안맞는지 이상증세가 나타나길래 복용 그만뒀습니다.
아무래도 자연식으로 하는게 좋을것같은데
아무래도 탄수화물이 많은 음식을 섭취하는게 도움이 되겠죠?
음식좀 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠ
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글길
그렇군요. 감사합니다!
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곰탱이
저오늘 한우먹고 왔어요 ㅋㅋ
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송아리
하지만 지방도 많이 끼어용 ㅋㅋㅋ
그래도 한달 놓았다가 다시 찌울려고 먹고있습니당 제가 친분있는 관자님이 하시는 말씀이에요
넌 아무꺼나 가리지말고 다먹어 ㅎㅎ -
피라
체중 증가 하실려면 하루 3끼 꼭 챙겨드셔야하구요. 간식으로 바나나or 고구마 식사 중간 10시나 3-4시에 먹으시고 큰근육 위주로 운동하시면 좋은결과 있으실꺼에요.^^
제가 그렇거든요 ㅎ -
아이처럼
역시.. 밥 많이 먹는것만큼 좋은방법이 없겠네요ㅎ 63kg을 목표로 도전 해보겠습니다!
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이리온
감사합니다 ㅋ
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널위해
밥이쵝오~
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튼싹
가장좋은건 밥입니다 ^^ 도정 많이안한걸로 밀가루음식도 좋긴하지만 나중에 제어하기힘들게됩니다
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야미
주위에 쉽게 구할수 있는게 고구마,바나나
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