운동전후 음식물섭취질문
해길
2023.04.01
인터넷에서 운동 2시간전과 운동 2시간후 이내에 음식물을 섭취하면 안된다고 하더라구요
그래서 그걸 지키면서 운동을하는데
저희엄마는 괜찮다고 그냥 먹으라고 하더라구요
그래서 질문합니다
운동2시간전과 운동2시간후 이내에 음식물을 섭취하면 안좋나요?
아니면 그냥 섭취해도 되나요?
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메이커
그냥 드셔도 상관없어요 ~아무래도 운동후에는 식욕이..활발하니 ~폭식할수도잇으니 운동전에먹지말라는이유가 음식물이 소화도 제대로 안된상태에서 운동을하니 운동할때 속이 거북하고..될수잇으면 운동하실때 공복에 하시는게좋아요
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내길
유산소 하시는 거면 2시간 전에 먹고 운동하셔도 좋지만
무산소 운동을 하시는 거면 소화가 잘되는 분은 30분전쯤 바나나 하나 정도 남자면 2개정도?
소화가 잘안되는 분이면 한시간 전에 드시는게 좋아요 ㅋ
아무것도 안먹고 무산소하면 근손실이 되니까요~
체지방을 집중적으로 빼시려면 공복(적어도 7시간 정도는 공복상태) 아침이 좋겠죠
그때 걷기를 하시면 대박입니당ㅋ
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