2분할 일정 짜는것 좀 도와주세요
자올
헬스 4개월 차인데요 (실질적으로는 빠진거 빼면 3개월)
처음부터 4분할 (등,이두/ 가슴,삼두/ 하체/ 어깨)로 운동 계속하다가
하다보니 일주일에 한 부분만 하는 일정이 되드라구요;
아직 초보인지라 너무 오래 쉬는것 같아서
2분할로 짜볼려고 그러는데 빅머슬7 인가 그걸 참조해서
(빅머슬7은 5*5로 해서 한다던데 저는 피라미드식으로 할려고 생각중입니다)
당기는 운동과 미는 운동으로 구분지어 짜보았는데요...
A : 벤치, 스퀏, 밀리터리프레스, 딥스
B : 데드리프트, 풀업, 바벨로우, (바벨컬) B는3개 뿐이 없어서 바벨컬 추가했습니다
위처럼 짜서 일주일에 4일이상은 해볼려고 하는데
짜고보니;;; B에 등운동이 다몰려있고 A는 미는 위주로 했긴 했는데;;
질문 드릴꼐요~
1. 제가 짠 계획이 괜찮나요?? 좀 섞는게 나을까요??
2. 위 운동 8개 중운동을 추가한다면 어떤것이 있을까요? (아마 하체는 스퀏 밖에없어서 하체를 추가해야할듯하네요)
답변 부탁드릴꼐요~
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우미
아~ 운동일지 쓰시는 궁요 ㅋ 감사합니다
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퍼리
운동일지 보시면 아실 겁니다. ^^!?
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심플포텐
아 복근은 마지막에 격일이나 매일 할려구 생각중입니다
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흰꽃
복근이요.
고중량을 다루려면 복근이 탄탄해야지요. ^^ -
앵겨쭈
아;; 이해력이 딸려서;; 수다님은 하체하실 때 ㅁ어떤운동 하시나요?
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맑은누리
아뇨.... 님꺼 운동 스케쥴보니까 하체가빠져있다구요...
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날위해
수다님이 하체를 빼고 2분할 하신다구요?? 아님 수다님 하체 사이즈가 줄었다구요????
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돋되다
제가 2분할 시행중입니다...^^;; 근데 하체는 빠졌네요
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