제가 운동을 하는데 제대로 하는지 알고싶습니다...^^
상큼한캔디
2023.04.01
지금 키는 183에 몸무게는 82키로인데 지금 벌크업을 하고있어요
월요일 이두근 삼두근
화요일 복부
수요일 가슴 등
목요일 복부
금요일 다리
토요일 복부
일요일 휴식 이렇게 운동하거든요유산소도 매일30분씩해요
먹는거는 3시간마다 닭고기 30g이랑 고구마나 감자 150g 정도 먹어요
아침점심저녁은 쌀밥이랑 야채랑 닭고기먹고요
운동하기 30전에는 꿀이랑 단백질 보충제 먹는데 꿀이 운동하기 전에 먹으면 좋나요?
그리고 끝나고도 단백질 보충제랑 글루타민 꿀이랑 또먹고 30분후에 고구마랑 닭고기 60g먹어요
잠자기 1시간전에는 단백질보충제를 먹고 자요
운동은 12세트씩 무겁게 3세트에서 4세트 정도록 합니다... 지금 제대로 하고있는거 맞는지?
그리고 벌크하고나선 데피니션할때는 어떻게 해야되고 지방도 조금 제거 할려면 어떻게해야되요?
보충제는 어떤걸 먹어야되고 운동은 어떻게 해야 할지 알려주세요?
그리고 지금 위에 제가 하고있는데로 하는게 잘하고 있는건가요?
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소년틳터프
FAQ 근육나오는 방법하고 분할운동법 참고하세여~
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행복녀
벌컵을 하는데 복근을 너무중점적으로 잡으시네요
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찬누리
홧튕~
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참이삭
벌크업중이시라면, 꿀은 운동 전후로 먹으셔도 좋은 것으로 알고 있는데...
근데, 지금 운동 프로그램이 제가 봤을땐 벌크업을 위한 운동이랑은 좀 거리가 있는 듯 하네요.. -
햇햇
정말 대단하시군요. 저는 전문적으로 하지 않기때문에 잘하고 계시는지는 모르겠지만 꾸준히 하시면 좋은몸 만드시리라 믿습니다.
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