수다닷컴

책에 기본을 배운뒤에 그 이상으로 무리가 가도록 하고 있습니다.
힘들지만 반응은 바로 오는 것 같습니다.

그렇군요 답변 감사합니다.

\스쿼트를 하는몸\ 까지만 바라신다면 아무 걱정없지만
건강상의^^
근육의 성장
외간상의 변화
탄탄한 몸을 바라신다면
강도를 높이셔야죠
그리고 참고로 머슬쟈지곳에서 나오는 프로그램있자나요
벤치 5세트 프라이 3세트 이런것들
이런거 다 웜업제외한 세트수입니다
벤치가 5세트라면 앞서 웜업포함 8~10세도하고해요
직접 보신책도 그럴테고요

스쿼트하기전에 웜업으로 맨몸스쿼트 100개씩하고그래요
저도 일지에 작성하는 스쿼트전에 맨몸스쿼트 50개는 기본으로해줍

그렇군요. 그런데 이런말이 또 있잖아요...갯수채우기에 집중하기보단 자극에 집중하라구요...
저는 솔직히 자극에 집중하는 편인데요. 운동부위에 충분히 자극이 올때까지 하거든요
그래서 제가 하는 갯수는 잘 모르는 편인데 매 세트마다 부위에 충분한 자극을 느끼고 끝내는데
운동량이 부족하다고 갯수를 늘리라고 하니 고민입니다...ㅠㅠ

그런 책은 아주 굉재히 초보적인? 피티받을때 첨에 핑크덤벨로 자세가르쳐주는 식의 책일테니까요

운동하실때 기본자세 자극 깔린 기준으로

무조건 \개선\ 입니다
계속된 변화 중량의 변화
몸을 계속 놀래켜줘야죠

감사합니다. 근데 왜 책같은 곳에는 3세트 12회 이런식으로 알려주는건가요???
저는 그것만 믿고 따라했는데...ㅠㅠ

세트를늘리는건 바람직한 생각이십니다
보통 아무리가벼운 중량이도 스쿼트 60키로를 짋어지고 10회씩 10세트만해도 100회입니다
맨몸일때는 300~400이상은해줘야 그강도를따라가겠죠^^

그렇군요...책에서 보면 12회씩 3세트만 하라고 해서 적게 해도 되나보나 했는데
운동 하시는 분들이 운동량이 너무 적다가 300개는 해야 효과가 있다고 하셔가지고
세트를 늘려 운동량을 늘려봐야겠네요...

그게 생각처럼 쉽게 안 느네요...ㅠㅠ

늘려나가야죠