닭가슴살 쉐이크와 헬스하면서 살찌는법에 대한 궁금점
Hotpants
2023.04.01
제가 닭가슴살 쉐이크를 섭취하려고 하는데요
일단 만드는 방법은 알았는데 섭취방법을 모르겠네요;;;
운동 전 후 중에 언제 섭취해야 되는지랑
하루에 몇번 정도 섭취해야되는지 알려주세요! 그리구 저는 다이어트용으로 섭취하는게아니라
살찌기위해서 섭취하려구 합니다ㅠ
일단 181/66이구요앞으로 70~73kg까지 만들려구 계획중이거든요...(헬스는 약 4개월간 하고있는중입니다.)그리구요 제가 좀 마른편인데 살찌우면서 헬스하려면 되도록 빠른시간내에 최대의 힘을 사용해서 운동하고
운동마치고 런닝머신은 굳이할필요가 없다구 하시더라구요... 이것도 맞는방법인지요?
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단순드립
살찌기 위해 드신다면 고구마, 감자와같은 탄수화물음식이 좋습니다.
탄수화물은 벌크를 키우는데 도움이 되며 닭가슴살은 근육을 발달시키는데 좋은 음식입니다.^^
쉐이크를 해서 드신다면 닭가슴살, 삶은고구마,주스,바나나 를 믹스해서 드셔보세요. ^^ 번거로울것이나
영양공급에는 좋을것입니다.^^ 하루 3회가량 드시구요. 몸은 단기간에 변화시키기 어렵기 때문에 오랜기간 꾸준히 해주셔야 합니다. (쉐이크를 해서 드시지 않는다 하더라도 식사 잘하시고 간식도 잘드시고
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