닭가슴살 쉐이크와 헬스하면서 살찌는법에 대한 궁금점
Hotpants
2023.04.01
제가 닭가슴살 쉐이크를 섭취하려고 하는데요
일단 만드는 방법은 알았는데 섭취방법을 모르겠네요;;;
운동 전 후 중에 언제 섭취해야 되는지랑
하루에 몇번 정도 섭취해야되는지 알려주세요! 그리구 저는 다이어트용으로 섭취하는게아니라
살찌기위해서 섭취하려구 합니다ㅠ
일단 181/66이구요앞으로 70~73kg까지 만들려구 계획중이거든요...(헬스는 약 4개월간 하고있는중입니다.)그리구요 제가 좀 마른편인데 살찌우면서 헬스하려면 되도록 빠른시간내에 최대의 힘을 사용해서 운동하고
운동마치고 런닝머신은 굳이할필요가 없다구 하시더라구요... 이것도 맞는방법인지요?
-
단순드립
살찌기 위해 드신다면 고구마, 감자와같은 탄수화물음식이 좋습니다.
탄수화물은 벌크를 키우는데 도움이 되며 닭가슴살은 근육을 발달시키는데 좋은 음식입니다.^^
쉐이크를 해서 드신다면 닭가슴살, 삶은고구마,주스,바나나 를 믹스해서 드셔보세요. ^^ 번거로울것이나
영양공급에는 좋을것입니다.^^ 하루 3회가량 드시구요. 몸은 단기간에 변화시키기 어렵기 때문에 오랜기간 꾸준히 해주셔야 합니다. (쉐이크를 해서 드시지 않는다 하더라도 식사 잘하시고 간식도 잘드시고
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |