만약 벤치와 밀프를 못하게 된다면?
사과
2023.04.01
말그대로 입니다 수다님들 께서 어깨 부상으로 인해 벤치와 밀프,
즉, 가슴중량과 어깨중량을 못치게 된다면 어떤식으로 운동하시겟어요?
그래서 제가 정리 해봣는데
1. 등과 하체에 중심을두고 확실히 이부분을 조진다
2. 유산소운동에 치중하여 심폐기능과 복근 선명함
3. 가슴 어깨는 통증이 없는 초 저중량으로 운동한다. 실제로 (한쪽에 한쪽10kg~15kg 까지는 아프지 않음)
4. 걍 쉰다~ 푹쉰다~
병원가니 의사선생님께서 심각한건 아니고 운동할때 아픈 동작빼곤 다해도 괜찮다네요 ;;
수술할 정도도 아니고 다만 벤치나 밀프같은 경우는 중량을 절대 한 몇달동안 올리지말라네요
그래서 제가 생각한게 어깨, 등을 제외한 나머지 부분은 중량을치고
이제 슬슬 여름이 다가오니 체지방 제거로 가려고하는데 여러분들 생각은 어떠신가요?
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꼬꼬마
그래서 프레스류는 거의안합니다 ㅠ
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진주
어깨를 다치셨으면 등운동도 하기 힘드실텐데...
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야미
체지방감량하면서 같이 뿔릴수잇을까요 ㅠㅠ
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바람
전1번ㅋㅋㅋ
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