인터벌 달리기 질문할게요
누리봄
2023.04.01
안녕하세요 (--)(__)
이제 헬스 2달째인 초초초초보입니다
체력향상과 체중조절을 목적으로 헬스와 별도로(헬스는 오후6~8시에합니다!)
아침에 1시간 정도 시간내서 달리기를해보려고 합니다
체력향상, 체중조절에 인터벌달리기가 좋다는 말을 들어서 질문합니다
운동강도를 강하게했다 약하게 했다를 반복한다는건 알겠는데
구체적으로 어떻게 하면 될까요?(예를들어 30초 빨리뛰고 1분 천천히뛰고 운동시간30분 이런식으로구체적으로..)
또 공복에 운동하는것이 안좋다고 알고있는데
바나나1개 우유한잔 먹고 운동하면 1시간 운동하는데 영양 충분할까요?
2줄요약
1.인터벌달리기 구체적으로 어떻게 하면좋을지 의견좀 주세요
2.운동전 바나나1개 우유1잔 먹고 운동하면 영양 충분한가요?
-
등대
저한테 맞게 하면되는군요 답변감사드려요!
내일부터 빠워하게 해보겠습니다!! -
다은
인터벌은 예를 들었는 방식으로 하시면 됩니다 30초 1분 또는 1분 1분30초 , 1분 2분... 본인이 맞게 설정하시면 됩니다
공복 운동은 무산소운동을 할땐 좋지 않지만 유산소 운동을 할땐 공복 상태가 좋습니다
다이어트 목적이시라면 아침 공복 상태로 파워워킹을 추천합니다
뛰지말고 빠르게 걷는 방법...제일 유명하죠
새벽에 가면쓴 아주머니들의 워킹법!!!ㅋ 주로 강변에서 많이 볼수있죠
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