수다닷컴

안녕하세요. 저는 180cm에 74kg 정도 나갑니다.

직장인이라 아주 빡세게는 못하지만, 일주일에 3~4일정도 3분할로 운동하다가,
자주 나가지도 못하는거 걍 3대 운동이나 하자 싶어 운동법을 바꿨는데,
개인적으로는 확실히 더 나아진 느낌입니다.

문의 드릴것은,
하루에 벤치프레스/데드리프트/스퀏 10세트씩 30세트 할라고 했는데,
3가지중 두가지를 하면 너무 힘들어서 하루에 3가지는 다 못하겠고,
크게 무리안하면서,
1) 벤치 10세트 / 밀리터리프레스 10세트 / 삼두운동(케이블) 5세트
2) 데드리프트 10세트 / 스퀏 10세트 / 렛풀다운 or 레그익스텐션 5세트 (번갈아가면서)

위와 같이 요일에 구애받지 않고, 일주일에 4일정도 1)과 2)를 번갈아 가면서 하루에 25세트 정도씩하는데요.
괜챦나요? 혹시 보시고 조언해주신다면 대단히 감사하겠습니다.

참고로 봉빼고 벤치 30 / 데드&스퀏 40kg 정도로 무겁게 들지는 못하구요.
몸은 마르고 비루한편이였는데, 운동하면서 쪼끔 나아진 편입니다.
지구력 약한 편이구요.

그럼 시원한 조언 부탁드릴께용~~

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