제가 지금 하고 있는 다이어트 계획입니다.
달콤이
일단,남자 대학생이구요. 키는 170 정도에 몸무게는 90정도. 많이 나가는 편이죠.
제 다이어트 계획은 학교 나가는 날과 안나가는 날로 나뉘어 짜여져 있습니다.
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일단 월화수 이 3일 학교 나가는 데요, 이 날의 경우.
아침식사: 어머님표 밥상입니다.(밥 한공기에 김치 등과 생선 또는 고기 적당량)
등교: 전철 타는 시간 2시간 30분 서있기.
학교에서 먹는 점심: 주로 이삭에서 토스트 하나, 우유하나 먹습니다.
하교: 전철 타는 2시간 30분 서있기.
집에서(하교 후 바로. 9시정도): 스텝퍼를 이용한 500칼로리 운동.
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학교 가지 않는 목금토일 4일 입니다.
아침식사(조금 늦게 9시정도?): 학교 가는 날과 동일합니다.
걷기 2시간: 약 500칼로리 정도 소모.
점심식사(2~3시 사이): 주로 아침 식사와 동일합니다.
스텝퍼: 이것도 약 500칼로리 정도 소모합니다.
아령, 다리들기: 처음엔 10회씩 하다가 늘려갈 예정입니다.(이 부분 좀 어떻게 해주세요.)
그 이후, 4시가 넘어가면 물을 제외하곤 다른건 먹지 않고(이건 꽤 되서 그다지 배고픔을 안느낌니다),
주로 책상앞에 앉아 있습니다.
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과연 이게 잘 하는 것인지, 그리고 잘못된 부분 지적 부탁드리겠습니다~
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앨런
유산소 운동은 어느 정도 한계가 있습니다. 가만히 앉아 계실 시간이 많으시니 .. 아령이 있다면 다양한 근력운동이 가능합니다. 혹 클라우디아나 이소라 다이어트 비디오를 보실 기회가 되시면 특히 클라우디아 상체나 하체를 추천합니다만, 그걸 참조하여 운동하시면 괜찮은 근력운동이 됩니다.
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도손
스텝퍼를 이용한 500칼로리 운동.
이건어떻게 해요? 저도 스텝퍼 운동을 하는사람인지라 궁금궁금 ㅋㅋ
좋은거면 따라해 보게요 ㅎ 전 한시간하면 힘들던데;;
스텝퍼 한시간이면 300칼로리밖에 소모가 안되는데.. ㅋ -
바로찬글
스무살 스텝퍼나 다른 운동들은 키와 체중에 비례하여 소모됩니다. 수다님은 남자분이시고 키와 몸무게가 있으셔서 같은 운동을 동일 시간으로 해도 칼로리 소모가 많은 겁니다.
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