하체비만!허벅지!제발 댓글좀 ㅠㅠ
정예
2023.04.01
하체비만입니다 그렇다고 다 살은 아니고요 근육이 더많은것 같아요 힘주면 아주 딴딴해요 일단무릎쪽 허벅지엔 살이 별로없고 허벅지윗쪽 그러니까 배쪽으로 잇는 허벅지에 살이좀잇어요 허벅지 안쪽이...출렁거리는 살이잇습니다
픽시를 타는데 이거 더 두꺼워지네요 픽시를 타고나서 허벅지에 근육이 더붙은게 보이는데 아이거 어쩌면 좋죠? 그래서 요즘엔 아침에 일어나서 빠르게 걷기 1시간 저녁에 홈웨이트 30분하고(하체웨이트는 아예 안해요) 밖에나가서 인터벌로 유산소 20분 합니다 이거 효과잇을까요
-
거늘
저는 런지랑 스쿼트만 조금해여ㅋ 될수잇음 많이 걷구요 ㅋ
-
단순드립
하체웨이트대신 일주일에
두세번 픽시 타는건요? 이게 허벅지운동이장난아니게 되서 타고오면 후덜덜하다는...ㅋㅋ -
UniQue
저같은 경우도 비슷했는데,
헬스하면서 상체위주로 많이 하다보니 자연스레 비율이 맞더니
체지방도 빠지고 그러다보니 하체가 많이 줄더라구요..정말 꾸준히 해야할 것 같습니다..
그리고 아예 안하시는것보다는 일주일에 두번정도는 가벼운 정도로 해주는것도 좋을것 같아요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |