다이어트 3주만에 -5kg감량인데..
애교
3주동안 무염분식단으로 (단백질+탄수화물+야채) 식단만들어서 먹고, 하루도 빠짐없이 운동나가서
다이어트 시작한지 23일째에요! 이제4주차 접어드는데 벌써-5kg이빠졌어요..
운동도 나름 재밌게하구 팔뚝 안맞던 블라우스가 맞고, 먹는것도 힘이든게 하나도 없었는데
어젯밤 갑자기 김밥이 너무너무 먹고싶어서 울먹거렸답니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ흐잉
아직 15kg나 남았는데 앞으로는 어떻게 견뎌내야할지...ㅠㅠㅠㅠ 원래는 키153cm 68kg 이였는데,
운동시작했을때 65kg 나왔구 지금은60kg정도 되네요.....
원래는 트레이너랑 일주일에 1kg씩 잡고 한달에 4~5kg감량하자 했는데 몸무게를 잴때마다 살이 훅훅빠져있으니 점점 불안해져가요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
처음 인바디쟀을때 65kg, 일주일후 64kg ,그다음 일주일후 61kg, 그리고 어제 60kg이 되었네요
3kg정도 빠졌었을땐 너무너무 신났었는데 하루하루 조금씩 몸이 더 빠져가니까 솔직히 조금 겁나요..
잘하고있는건지, 조금만 먹어도 요요가 올까봐 너무 걱정됩니다....
운동은 월화수 트레이너랑 pt가볍게하구요, 월화수목금은 무조건 러닝1시간씩 꼭타구요! 토요일은
아침에공복으로 헬스장가서 러닝한시간, 그리고pt배운것들 혼자서 합니다!
아 자기전에 복근운동 꼭하고 자구요!
지금..잘하고 있는거 맞지요...? 아님 뭐가 문제있는걸까요.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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네코
걱정하지마세요^--^
자세하게 제가 코치를 하거나 한게 아니기 때문에 정확한 이야기는 어렵지만 근육량을 늘리면서 하시는거라면 문제없을듯 하십니다!! -
갤1
근육량은200g정도쪘어요!갑자기슉슉빠지니까불안해지네요
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새콤이
근육량이 늘고 체지방이 빠진거라면 잘하고 계신듯 합니다^ ^ 하지만 무염식단을 차차 저염식단으로 바꿔야 할거 같아요..목표체중이 되시고도 무염으로 식사하실게 아니라면.. 일반식으로 점점 바꾸는것도 요요를 막는 방법입니다^ ^ 저도 다이어트중입니다. ㅎㅎㅎ 저염식사로 합니다.
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늘빈
그런가요...ㅠㅠ 혼자운동할때는유산소밖에안해서...ㅠㅠ
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은솔
잘하구 계신듯 한데요?^^
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갈매빛
흐엉ㅠㅠ그맘아시나요ㅠㅠㅠ 먹고는싶고 먹으면후회할것같고ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜너무서러웠어요 왜이렇게살았나싶기도하고ㅠㅠ집와서 바나나먹고물 한병원샷했답니다ㅠㅠ
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차오름
김밥이 칼로리가 좀 되긴 하지만 울먹거리셨다니 저도 코끝이 찡.ㅠㅜ 한줄이 신경쓰이면 반줄쯤 드시지 그러셨어요~
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