수다닷컴

165~7 키에 무게는 55 정도 합니다무게로 따지면 정상이고 하체&복부도 정상인데팔이 엄청 얇습니다. 헬스도 운동도 하지 않은지라 지금 사이트에서 멸치나 그렇게 치는거와는 차원이 다르죠..우선 손 바로 아래 팔목은 제 스마트폰 미라크 a랑 너비가 똑같고요,,이두근 쪽은 팔 뒷부분에 손 대고 제 핸드폰 대면 한 제 팔이 1.5배 더 크더라고요..그래서 운동을 시작했습니다우선 제 스케쥴이월-가슴,삼두,복근화-등,이두근,전완근수-다리 어깨 승모근목-가슴 삼두근 복근금- 등 이두근 전완근토-다리 어깨 승모근홈웨이트트레xx 에서 짜준 계획표죠 ㅋㅋ팔 쪽은 명칭이 정해져있어서 1~2개의 운동을 하고요복근은 다 하고..어깨, 다리는 안해봤지만 모든 부위를 하려고 합니다아령은 지금 1kg랑 5kg 밖에 없어서5kg로 하고 있는데요 ㅋㅋ 제 팔에 비해서는 너무 무리가 가는 것 같아서,,오늘(정확히 어제 월요일)에 원암덤벨익스텐션 하고 왔는데...15~20회 하니까 아주 막 손이 떨리면서 올라오더군요외배엽이라 그정도가 적당하다 싶은데 삼두근이 갑작스런 운동에 긴장해서가슴운동을 못했습니다 ㄷㄷ 하려고 하면 푹 쓰러져서..지금 시간이 지나서 낳아졌지만 말입니다..가슴을 먼저 해야 되겠네요. 헌데 가슴은 별로 신경을 안써서.이야기가 산으로 흐르네요..하튼 이 계획표 좋나요? 팔이 떨려서 자세를 못잡을 거 같으면 덜 하더라도 자세를 잡아야 되는 건가요?글고 팔 떨릴 정도면 오버트레이닝인가요 ㄷㄷ 지금 괜찮지만 이두엽을 눌러보면 희한하게도 이두엽 쪽에 통증이 있는데 원래 이런가.. 삼두엽을 누르면 안아프더라고요 ㅋ제대로 한게 맞나 싶습니다..그리고 헬스장갈 여지는 못되고요
팔에 살이 너무 없어서 뼈 자체가 작기도 하고,,아니 누르면 바로 뼈가 느껴지니까..탄수화물 70% 단백질 30%가 나을까요아니면 그 반대가 나을까요?다른 부위는 정상인데 팔이 멸치라... 고민되군요
전체적으로 요약하자면팔이 스마트폰 너비만큼 얇은데 다른 부위는 정상인데팔살을 어떻게 늘리고... 저 계획표가 좋은 것이며어떤 보충제를 먹어야 될까요?
좋은 답변 부탁드립니다..(참고로 오늘 처음 헬스 시작했습니다 ㅎ 좀 더하고 올려야 됬었나?)

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