수다닷컴

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흠. 저 고딩때 기억이 나네요. 친구랑 몸좀 키워볼려고 YMCA 헬스장 가서 운동하고 트레이너 형한테 운동 배웠는데 첫날은 준비운동 1시간 하다 힘들어 죽을뻔. 나랑 내친구가 운동 물어보면 귀찮은듯이 가서 벤치프레스나 하고 오라고하고 자기는 아가씨들 스킨쉽 하면서 운동알려주고 ㅋㅋ.저도 이제 그 트레이너 형 나이가 되서
트레이너 시험을 준비하고 있지만. 나같으면 ..................... 음 생각해보니 나도 아가씨들 열심히 가르쳐
줄듯. ㅋ

ㅋㅋ 혹시 김포 살아요? 우리 헬스장 트레이너가 그렇게 무성의 한데 ㅋㅋㅋ 우리헬스장에 고등학생 두분 등록했던데 혹시 그분이신지? ㅋㅋㅋ 옆에서 볼때 참 애처롭던데..ㅋㅋ

트레이너가 성의가 없다라....흠. 우선 수다님한테 체계적으로 운동하고 싶다고 말씀드리고
운동계획표를 짜달라고 하세요. 우리 사이트 가끔 올라오는 \운동일지\ 보셨죠?
그런거 짜라달라고 하세요. 그리고 헬스초보시라면 부위별 강화운동보단 1달정도 전신운동과
지구력을 겸하는 운동을 하시는게 나을듯 합니다.
근육이 안나온다고 너무 조급해 하시지 말구요. 꾸준히 운동하세요.식단도 신경써주시구요.
마른체형은 고중량 저반복입니다.벌크업이라고 해서 여유가 되신