수다닷컴

제가 한 몇개월전에 대충10kg정도 뻇거든요 확실히 예전보다나아졌긴했지만 여전히 뚱뚱해서요
일단 제 특성은요

몸무게:약 78kg
키:182~184
성별:남자
나이: 16살
입니다

제가 일단 목표는 65~70정도로 잡았습니다

그런데 사람들이 몸무게를 줄이는게 중요한게아니라 지방을 줄이고 근육을 최소화하라고 했거든요
하지만제가 근육량?이 조금 적어서요 체지방은 조금많고 그래서 이번에 돈을 조금쓰더라도 완전히 뺴두려고요
제가 근처에있는 헬스장에 1일에 1000원이고 한달?이 20000만원인가 햇을겁니다
제가 꾸준히 대충 5개월잡는다고 치면 어떻게 가는게 나을까요 1일치기로?아님 한달이상 표로? 어떤것이 효율적인지 알려주세요

일주일에 5일이상은 꼭!나갈겁니다

그리고 가장중요한질문입니다 운동순서좀 알려주세요 제가 처음에 할떄 사이클? 10분으로 시작한담에 근력운동 팔 다리 같은거 약 1시간하고 런닝머신 속도 6.5?로 40분을 걷는데요 이렇게해도 효과가 괜찬다면 이렇게하겠지만 더 좋은 효과를 나타낼수있는 방법이라면 꼭좀 알려주세요 예를들면 상체랑 하체는 따로 하는게 좋은지 아니면 운동순서를 바꾸다던지 아! 그리고
근력운동 순서와 그운동 이름좀 적어주시면 안될까요? 제가 그기구랑 운동이름을 몰라서요 찾아보긴했지만 자꾸 까먹네요

그리고 이건 다른질문인데요 인터넷에 쳐보면 제 몸무게가 정상이거든요? 근데 제가 근육량이적어서 인지 얼굴살도 그렇고 특히 엉덩이 같은 부위에 살이 너무많은것같아요 ㅠㅠ 근육량올라가고 지방같은게 빠지면 지금보다 휠씬 날씬하고 조금은 잘생겨질까요? ㅎㅎ

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