헬쓰 6개월째ㅑ입니다. 권상우몸되고싶음 ㅠ 조언조부탁드립니다.
펴라
2023.04.01
(운동시작전 or 운동끝난후 줄넘기 30분)
1.스쿼트 12~15kg 11회 4세트2.데드리프트 12~15kg 11회 4세트3.벤치프레스 40~45kg 11회 4세트4.팔굽혀펴기 25개 4세트 윗몸일으키기 7.5kg 머리뒤에얹고 25개 4세트5.8kg~9kg 아령 11회 8세트
점점무게올리고있긴한데 벤치무게올리기가 여간쉽지않네요.보충제는 운동끝난 직후 1회만 먹고.운동 하루 하고 하루쉬고 하루하고 하루쉬고 이런식으로 합니다.
계속하다보면 권상우몸 가능하나요?
-
유진공주
저요?...허접해요ㅎㅎ이럭해 다시 시작한지 얼마 안되서ㅎㅎ쪼금 있어요
-
하랑
헐ㅋ복근있으신지요?
-
큰뫼
복근...저 한세트 100개.. 4회 실시해요
-
은송이
넹감사요
-
핫블랙
권상우몸
-
푸헷
172 65kg입니다.
-
티나
현재키와체중은요?
-
치리
제작성글보시면 사진몇개올라왔습니다.
현재 군대라서 사진못찍고 휴가때 한번 올려볼려고하는데
권상우몸가능한가요 ㅠ -
동은
현재상태는요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |