헬쓰 6개월째ㅑ입니다. 권상우몸되고싶음 ㅠ 조언조부탁드립니다.
펴라
2023.04.01
(운동시작전 or 운동끝난후 줄넘기 30분)
1.스쿼트 12~15kg 11회 4세트2.데드리프트 12~15kg 11회 4세트3.벤치프레스 40~45kg 11회 4세트4.팔굽혀펴기 25개 4세트 윗몸일으키기 7.5kg 머리뒤에얹고 25개 4세트5.8kg~9kg 아령 11회 8세트
점점무게올리고있긴한데 벤치무게올리기가 여간쉽지않네요.보충제는 운동끝난 직후 1회만 먹고.운동 하루 하고 하루쉬고 하루하고 하루쉬고 이런식으로 합니다.
계속하다보면 권상우몸 가능하나요?
-
유진공주
저요?...허접해요ㅎㅎ이럭해 다시 시작한지 얼마 안되서ㅎㅎ쪼금 있어요
-
하랑
헐ㅋ복근있으신지요?
-
큰뫼
복근...저 한세트 100개.. 4회 실시해요
-
은송이
넹감사요
-
핫블랙
권상우몸
-
푸헷
172 65kg입니다.
-
티나
현재키와체중은요?
-
치리
제작성글보시면 사진몇개올라왔습니다.
현재 군대라서 사진못찍고 휴가때 한번 올려볼려고하는데
권상우몸가능한가요 ㅠ -
동은
현재상태는요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |