벌크업하면서 유산소로 체지방줄이려구합니다.
환히찬
2023.04.01
10분 몸풀고 스트레칭하고
50분 웨이트 고중량으로 10회 8회 6회 4-5회 4셋트4종목 중량쳐서하구
20분 파워워킹(7.0 - 8.0) 2.8km정도 최근에하구있어요
계속 근매스 키우다보니까 체지방도 같이늘어서 빼면서 하려구요 근매스키우는데 조금 지장이 가더라두요.
이렇게하면 근매스 키우면서 체지방도 뺼수있나요?
운동시간 1시간넘기시작하면 탄수화물인가 단백질인가 빠진다구해서 보통 운동하고먹는
탄수화물 보충제를 보통에 1.5배 더타서하면 탄수화물70 단백질26 정도되는거 유산소하면서 마시면서 뛰고있어요.
효과가있을까요?
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서리서리
벌크랑 체지방 감량을 같이 한다는건 정말 힘드실텐데
몸의 변화도 미미하게 변하실테고;; 인내력과의 싸움이실듯.
화이팅 하세요. -
아담
오..역시 그렇군요. 20분 2.8km정도면 무리는 아니겠죠..?
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청식
보조자가 잇는지 궁금하네요
정말 벌컵을 하실의향이시면 12회 - 6회 - 2회 - 1회 - 1회
1rm 으로 치시고 더 치셔야 효과적입니다
벌컵 하시는 분들도 운동이 끝나고 유산소를 하시긴 합니다 불필요한 지방 걷어낸다고들 합니다
무리하게 하지만 않으시면 근손실 막으실수잇으실겁니다
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