질문하나할께요!! 벌크업중~
볼수록중독
2023.04.01
현재 웨이트1년차이고 1년째 벌크업중입니다~
항상 고중량위주로 운동하여서 셋트간의 휴식시간이 쫌 긴편입니다~
현재 3분할로 운동하고 있는데... 운동시간이 너무 길어져버립니다! (1시간반에서 2시간정도)
그렇다고 5분할 시도해봤는데.. 이건 너무 싱거운거 가테서 ... 운동후 기분도 별로입니다!
벌크업시에는 운동시간이 짧은게 좋타던데(1시간에서 1시간30분사이) 로 알고있습니다~~
그래서 운동시간을 줄이기위해서 제가 생각한 방법인데요..
데피니션운동을 아에 싸그리 없애버리는겁니다!
예를들자면, 덤벨플라이, 킥백, 레트럴레이즈, 레그익스텐션 등등등~
그대신에 근매스증가운동은 보통 4~5셋트정도 하는데, 5~6셋트정도로 늘려주구요~
어짜피 원하는체중증가까지는 데피니션신경 안쓰고~~ 뭐 신경써도 갈라지지도 않겠지요!
그대신에 목표체중까지 찍으면 그때부터는 데피니션운동 집어넣을라고 생각중인데..
현재 일주일정도 이렇게 해봤습니다... 운동강도는 전보다 더욱 높아졌고! 시간은 20분정도 줄었습니다!
제가이렇게 운동하는방식이 잘몬된건지 어떤건지 답변쫌 부탁드릴께용^^;;
-
죄암죄암
일단은 시간에 너무 신경쓰지마시구요. 1년정도했으니까요 잘아실거라 생각합니다
원하는게 체중이니까. 그목표지점에오면 그때부터 데피니션 신경쓰세요..
저도사실 벌크업을 하고있지만요. 정말 힘이드네요.. 열심히하세요.. -
오빤테앵겨
좋은방법입니다^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |