마른사람 운동
비예
제가 일단학생이구요..마른편이에요...진짜 몸을너무만들고싶은데 헬스에대한지식은없고 물론 보디빌더같은몸은 바라지도않구
요..그냥딱봣을때 좀 튼튼한? 팔좀굵고..그정도몸을원하는데요..ㅠㅠ.팔굵어지고..진짜 헬스에대한지식이하나도없습니다...
나름대로 계획짯는데...지적할거좀지적해주세요..일단밥은 3끼다먹구요 집에는 완력기 4kg아령하나 있구여 집쪽 공원가면
벤치프레스랑 바벨있습니다..몇키로인지는잘모르겟는데 무거워요...맨몸운동도많이하구여..마른사람은 짥고굵게하래서 갯수는
제가 정해서 3세트정도만하구여..다하고 저녁쯤에 닭가슴살먹습니다...이정도면 어느정도 제가바라는몸될까요?..ㅠ
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반월
헬스장가실거 아니면 집에서 푸쉬업많이하시구요
먹는게중요한대 3끼(밥으로)꼭드시고 중간중간 자기전 바나나 우유 고구마감자두유 계란등등 계속드셔야되요
지금 3끼드시고 저녁에 닭슴가한번 먹는거로는 마른체질사람 살안찌죠 ㅋㅋ 진짜 계속해서먹어야됨
제경험담임 ㅋㅋ -
천사
제가 알고 있는 짧고 굵게라는 거는요... 고중량 저반복 같아요... 제 기준에서 고중량이란, 일단 정자세로 10개정도 채울 수 있는 중량이 적정 중량이라고 보고요.. 예를들면 8kg로 10개 정도 할 수 있다고 하면 9kg부터는 고중량에 속하지만, 제가 보는 고중량은 4~5개(간신히, 정자세유지)할 수 있는 무게.. 위 예시에 이어가자면 12kg~13kg이 되죠... 이 정도의 고중량을 5~6개 3~4세트 합니다. 아마 님이 들은 얘기가 이런 거일거에
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VanilLa
그 정도로 절대로 안되고요. 이것저것 많이 아셔야 될듯.. 헬스도 공부를 좀 해야..
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