제가 하는 운동 뭐가 잘못된걸까요?
뽀그리
안녕하세요?
저는 군대 가기전까지 체육관 운동을 하다가 군대 제대후 급격히 술 먹고 관리를 안해서
너무 살이쪄서 헬스를 다니게 되었습니다
두달 두달 시험기간때 그렇게 근근히 다니다가 나오는배를 보고 이러면 안되겠다 싶어서
빡세게 운동할 각오로 작년 여름 방학때 운동을 하게 되었습니다
제가 보통 오전이나 저녁쯤에 헬스 장을 가서 몸을 푼후 런닝머신을 뛰었다 걸었다 하면서 1시간(이게 살빼는대 효과가 크다고 들어서)복부운동 20분 웨이트 40분(월,목:어깨, 화,금:가슴 수.토:하체 )운동을 하고 마지막으로 런닝 머신을 30분뛰었습니다.
식단은 하루 한끼 12시쯤에 나중에 며칠 되니 현기증 나도록 안먹고 운동을 두달간 하고 체중을 쟀습니다,
근대 0.8KG빠집겁니다. 너무 어이가 없고......... 진짜..... 제 운동법이 뭐가 잘못 됬나요? 좀 알려주세요,,,, (아 영양제나 그런건일절 안먹었습니다. 술, 탄산 두달간 안먹구요..)
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하루
네 꾸준히 먹는게 좋습니다. 운동도 저는 영양이더 중요하다고 생각합니다 ㅎ^^
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간지포텐
식사 세끼 다 드세요. 굶게되면 우리몸은 내가 곧 죽는구나 하면서 체지방을 더 축적하려하지 절대 분해하지 않습니다. 내 몸이 다이어트를 하는줄 모르게 서서히 살을 빼야합니다. 3끼 다 먹으면서요. 그래야 이사람이 영양분을 다 공급해주는구나 체지방을 쌓아놓을 필요가 없겠다 생각하며 체지방 분해합니다. 운동은 살을 빼며 잃어버리는 탄력을 근육으로 올린다고 생각만 하세요. 음식습관이 중요합니다. 적게먹는다고 살 그렇게 쉽게 안 빠집니다.
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거울
지방이 타고 근육이 붙은거 아닐까요??
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사랑
등은 따로 안하구여 겉모습은.... 딱 보았을때 운동한 사람이다 라는 느낌이 들기는 한대 복부 비만이라.. 그렇게 좋아 보이지는 않아요...
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agine
등은 안 하시나요????
겉모습은 어떠세요? 나름 빠져보이세요? 그러면 근육이 는 걸 거입니다. -
꼬꼬마
아 그렇군요... 밥을 세끼를 먹으면서 한번 해볼께요.
좋은 답변 감사합니다 -
냥냥
근육도 좀 붙고 했지만.... 전체적으로 볼때 살이 많이 붙어 있어요..
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