운동을 안하다가 너무쪄서 운동을 하는데요..
바름
2023.04.01
운동을 전혀안하다가....
배에 지방이 계속잡혀서 친구랑 운동중인데요....
뜀걸음5분하고 줄넘기 1800개정도하는데
적당한가요?
다음달부터 헬스다니려구하는데
그동안에 체지방좀빼려구하는데 ㅠㅠ
운동량 부족하면 추천부탁드려요! ㅎㅎ
감사합니다^_^
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벼리
뜀걸음 5분은 아주 미미한 효과를 나타낼 뿐이구요 좀 냉정히 말하면
나 5분이나 뛰었으니 살좀 빠지겠지 라는 안일한 자기 위안만 될 뿐입니다.
물론 줄넘기1800개라는 좋은 유산소 운동을 해주고 계시지만
유산소운동은 다이어트시 주5회정도는 해주시는게 좋구요 적어도 주3회이상은 해주시는게 좋습니다.
그리고 최소 20분이상을 해주시는게 좋구요 빨리 걷기, 달리기, 자전거 등을 추천해드리고 싶네요
참고로 자전거는 걷기에 비해 지방연소효율이 낮은 편입니다.
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