운동을 안하다가 너무쪄서 운동을 하는데요..
바름
2023.04.01
운동을 전혀안하다가....
배에 지방이 계속잡혀서 친구랑 운동중인데요....
뜀걸음5분하고 줄넘기 1800개정도하는데
적당한가요?
다음달부터 헬스다니려구하는데
그동안에 체지방좀빼려구하는데 ㅠㅠ
운동량 부족하면 추천부탁드려요! ㅎㅎ
감사합니다^_^
-
벼리
뜀걸음 5분은 아주 미미한 효과를 나타낼 뿐이구요 좀 냉정히 말하면
나 5분이나 뛰었으니 살좀 빠지겠지 라는 안일한 자기 위안만 될 뿐입니다.
물론 줄넘기1800개라는 좋은 유산소 운동을 해주고 계시지만
유산소운동은 다이어트시 주5회정도는 해주시는게 좋구요 적어도 주3회이상은 해주시는게 좋습니다.
그리고 최소 20분이상을 해주시는게 좋구요 빨리 걷기, 달리기, 자전거 등을 추천해드리고 싶네요
참고로 자전거는 걷기에 비해 지방연소효율이 낮은 편입니다.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |