어깨운동의 궁굼....비하인드시 집중력이...
청식
2023.04.01
저 뿐만이 아니라 다른분들도 어깨운동에 관심이 많으신가봐요
저번에 수다님의 어깨운동의 팀을 읽어 봤는데
많은 도움을 받았고 실질적으로 느껴지는 감도 확연히 좋았습니다.
그동안 운동을 헛힘만 쓰고 있었구나 라는 생각이 들더군요
그런데 제가 아직 집중력이 약해서인지..아직 숄더프레스를 하면 삼두쪽에 많이 펌핑이 되고 팔꿈치도 좀 아려오는것 같습니다
비하인드 넥프레스를 하면 좀 덜한데 밀리터리 프레스를 하면 좀 심하구요
자세가 잘못된건지는 모르겠지만.힘이 없어서 인지/
그리고 후면 삼각근을 위해서 비하인드와 밀리터리는 거의 도움이 안되고 벤트오버에서 레이즈를 해야 한다고 알고있는데
왜 전 어깨도 자극이 가지만 등쪽으로 다음날 많이 뻐근한지 모르겠습니다
저같은 경험이있거나 이를 고치기에 좋은 팁같은거 아시는분은 좀 답변좀 부탁드립니다
여름을 준비해서 반팔티를 입을때라 그런지 어깨와 팔에 관심이 많아 지네요
사이트 회원님들도 다들 운동 열심히 하세요~~~~~~*&
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등대
숄더프레스 하실때 손으로 손잡이를 말아쥐지 마시고 편채로 손바닥 가장 아랫부분 강한뼈 있는부분으로 밀어올리시면 효과적이실거에요
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