이런식으로 세트간 해도 되나요?
바나나맛사탕
2023.04.01
보통 최초세트로 12번 들 수있는 무게로 세트를 진행하는데 하다보면 3세트 하고 난뒤는 그 무게로 12번을 못하겠어요 그래서 5세트정도 하고나면 무게를 줄여서 10번 들고 그러다 한두번 더하고 나면 다시 무게를 줄여서 10번들고 하는 식으로 횟수를 맞추기위해 무게를 점차 줄여가며 하는데 이렇게 해도 운동 효과가있나요?
아님 그냥 무게 고정하고 횟수를 줄여서 세틑 해나가는게 낫나요?
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바론
제가 알기론 근육을 만드는 목적에 따라 횟수 및 세트수가 다른 걸로 알고있습니다.
보통 많이 하시는게 무게는 늘리면서 횟수를 줄이는 피라미드 식으로 알고 있어요. -
떠나간그놈
세트를 늘이라고요?
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핫블루
무게는,조금씩줄이면서 세트를,맥시멈으로해주시는게 더효과적입니다
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지존
그죠 일어보면 도움이 만히되네요
근데 또 헬스를 하다보면 잘 이해도 안되고하니 -
아란
횟수에 연연하지말고 자극에 집중하는게 좋다고 합니다
저도 운동 초보지만 이 사이트에서 공부하고있습니다ㅎㅎ
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