이런식으로 세트간 해도 되나요?
바나나맛사탕
2023.04.01
보통 최초세트로 12번 들 수있는 무게로 세트를 진행하는데 하다보면 3세트 하고 난뒤는 그 무게로 12번을 못하겠어요 그래서 5세트정도 하고나면 무게를 줄여서 10번 들고 그러다 한두번 더하고 나면 다시 무게를 줄여서 10번들고 하는 식으로 횟수를 맞추기위해 무게를 점차 줄여가며 하는데 이렇게 해도 운동 효과가있나요?
아님 그냥 무게 고정하고 횟수를 줄여서 세틑 해나가는게 낫나요?
-
바론
제가 알기론 근육을 만드는 목적에 따라 횟수 및 세트수가 다른 걸로 알고있습니다.
보통 많이 하시는게 무게는 늘리면서 횟수를 줄이는 피라미드 식으로 알고 있어요. -
떠나간그놈
세트를 늘이라고요?
-
핫블루
무게는,조금씩줄이면서 세트를,맥시멈으로해주시는게 더효과적입니다
-
지존
그죠 일어보면 도움이 만히되네요
근데 또 헬스를 하다보면 잘 이해도 안되고하니 -
아란
횟수에 연연하지말고 자극에 집중하는게 좋다고 합니다
저도 운동 초보지만 이 사이트에서 공부하고있습니다ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |